VIDEO - Micul dejun, energia din farfurie. Chiar dacă este cea mai importantă masă a zilei, românii sar peste micul dejun

• O bună parte din români sare peste micul dejun, care este cea mai importantă masă

Consistent și sățios! Așa trebuie să arate micul dejun perfect, care să asigure energia necesară corpului, pentru tot restul zilei.

Citește și: VIDEO- Românii au înlocuit micul dejun cu patiseria. Covrigul proaspăt scos din cuptor îi atrage pe cei grăbiți, dimineața, spre locul de muncă

„Pâine prăjită, în general, integrală cu puțin unt, un nou fiert, brânză de vaci.”

„Ouă, pâine, șuncă, lapte cu cereale și cam atât.”

Specialiștii în nutriție vin cu mici completări la farfuria perfectă a fiecărei dimineți.

Citeste si: Salariul minim crește semnificativ în unele domenii! Ce angajați se vor bucura de venituri mai mari: ,,Cât mai repede cu putință”- kanald.ro

Citeste si: Deea Maxer și noua iubită a lui Dinu, prima confruntare față în față! Marea întâlnire a decurs într-un mod cu totul neașteptat- wowbiz.ro

Dr. Amalia Arhire, medic primar endocrinolog: „Mai degrabă mâncăm un mic dejun cu proteină și grăsimi bune vs mulți carbohidrați.

„Iaurt, cereale, fructe uneori.”

„De obicei mă duc să alerg după ce mănânc, sau să fac sport.”

O bună parte din români sare peste micul dejun, care este cea mai importantă masă

Din lipsă de timp, mulți dintre noi preferă să mănânce pe fugă diminețile sau să apeleze la produse de patiserie, sățioase, dar nesănătoase.

„Dimineață chiar nu am timp deci în fugă un mic dejun pleacă la serviciu și atât.”

„Nu prea mănânc micul dejun, nu-l iau dimineața, dar în cazul în care e nevoie când călătoresc mănânc iaurt vegan cu cereale.”

Există totuși variante sănătoase, pe care să le consumăm chiar și pe drumul spre serviciu.

Citeste si: "Ferească Dumnezeu! Nu îndemn pe nimeni!" Cum a reușit Florin Salam să treacă peste moartea primei sale soții- kfetele.ro

Citeste si: Cât de simplă și cu bun gust a fost nunta Ioanei Ginghină! Imagini inedite de la marele eveniment din viața actriței- radioimpuls.ro

Dr. Amalia Arhire, medic primar endocrinolog: „Putem să încercăm să mâncăm o lipie cu cremă de brânză și o șuncă de pui mai slabă sau cu pește afumat, apoi dacă mâncăm ovăz să-l facem terci cu ceva nuci și acolo să punem și câteva fructe.”

Orice combinație alimentară trebuie să țină cont de tipul de activitate desfășurată în ziua respectivă. Cu cât efortul de pus este mai mare, cu atât masa poate fi mai copioasă și consistentă caloric. Însă cu cât efortul este mai redus, micul dejun trebuie să fie frugal și mai slab caloric.