Problemele cu somnul i-au mancat zilele. La ce metoda a recurs aceasta tanara pentru a putea dormi: "A functionat"
De câte ori nu vi s-a întâmplat să vă treziţi obositi, chiar şi după câtea ore bune de somn? Specialiştii spun că dormim, în medie, cu 20 la sută mai puţin decât pe vremea bunicilor sau a străbunicilor noştri. Asta pentru că nu ne putem lua gândul de la lucrurile pe care trebuie să le rezolvăm. Dacă o vizită la un terapet vă nelinişteşte, o soluţie ar fi autohipnoza. Vă arătăm câteva tehnici de respiraţie pe care le puteţi încerca singuri acasă. ##VIDEO12221##
"Unii oameni au problem in a adormi, iar altii adorm, se trezesc si stau treji 2-3 ore si se trezesc a doua zi dimineata obositi", spune terapeutul Eugen Popa, presedinte Asoc. Romana de Hipnoza.
Un somn bun este acela in urma caruia ne trezim cu adevarat odihniti.
Laurei, problemele cu somnul i-au mancat zilele.
LAURA BADEA: Adormeam foarte greu si foarte tarziu. Ma trezeam si noapte, apoi imi era greu sa ma trezesc dimineata.
A urmat tot felul de sfaturi si a asteptat rezultatele.
"E nevoie de multa vointa, sa faci treba asta constant, de determinare, renunti pe parcurs", spune Laura.
Intr-un final s-a inscris la un curs de autohipnoza.
"Am incercat, a functionat. Rezultatele au fost foarte rapide. Le simti din prima seara si asta iti creste increderea in aceatsa tehnica", a spus aceasta.
Numarul celor care apeleaza la hipnoza este din ce in ce mai mare. La fel si cel al tinerilor care se inscriu la cursurile de autohipnoza. Solutia e simpla: trebuie sa invatam sa ne detasam de gandurile care nu ne dau pace.
"Creierul continua sa lucreze in timpul noptii. Si lucreaza asupra a cee ace te-ai gandit inainte de somn. Daca te culci ingrijorat de o problema, somnul va amplifica acea stare. Una dintre cele mai simple metode de meditatie e sa observe respiratia. ..Doar sa observe aerul cum intra si cum iese, fara nimic altceva, doar sa observi", spune terapeutul.
Iata si un exercitiu simplu, pe care il puteti incerca acasa:
Pui varful limbii in spatele gingiei de sus, apoi inspiri numarand pana la 4, dar e ca un fel de suierat.
Apoi tin, numarand pana la 7 si expir, numarand pana la 8.
Pentru un somn bun, terapeutii ne sfatuiesc ca inainte de a merge la somn sa nu ne uitam la televizor, in telefon sau pe tableta. Organismul uman nu a fost creat sa petreaca atat de mult timp la lumina artificiala, asa ca o discutie alaturi de cei dragi sau o carte pot fi alegeri intelepte.
"Hipnoza ajuta foarte mult pentru ca ne ajuta sa lucram inauntrul fiinte noastre, dincolo de acest nivel al mintii constiente, pe care o folosim in viata de zi cu zi"
Citeste si: Hemoroizi externi – cauze si metode de tratament
Citeste si: „Din păcate” Ce a spus mama lui Smiley despre Gina Pistol, chiar în ziua nunții! Puțini știau- wowbiz.ro
