Doctorul Răzvan Vintilescu, medic de familie, a explicat cum puteți avea un somn mai sănătos.
Într-o lume tot mai agitată, somnul odihnitor devine o adevărată provocare pentru mulți oameni. Deși specialiștii recomandă 8 ore de somn pe noapte pentru un organism sănătos, realitatea este că foarte puțini reușesc să respecte această regulă, iar calitatea somnului este adesea neglijată. Despre importanța somnului și factorii care influențează odihna a vorbit dr. Răzvan Vintilescu, medic de familie.
Citește și: VIDEO Horoscopul săptămânii 18-24 august. Energia astrală aduce ocazii de evoluție și resetare
Somnul nu este doar o perioadă de repaus, ci un proces esențial pentru sănătatea creierului. În timpul somnului, creierul trece printr-un proces de curățare, în care un lichid special spală „gunoiul” acumulat peste zi. Aceste substanțe, dacă nu sunt eliminate corespunzător, pot crește riscul apariției unor boli grave precum Parkinson, Alzheimer sau demența senilă. Astfel, lipsa unui somn adecvat poate avea consecințe grave pe termen lung.
Un indicator important este modul în care ne trezim dimineața.
Mediul în care dormim joacă un rol crucial. În România, există o obicei cultural de a dormi la temperaturi ridicate, între 23 și 25 de grade Celsius, ceea ce împiedică corpul să intre în starea optimă de relaxare.
Temperatura ideală pentru somn este în jur de 19-20 de grade, când pulsul scade și organismul se poate odihni cu adevărat. Dacă pulsul rămâne crescut pe timpul nopții, ne vom trezi obosiți.
Citește și: Cum să alegi un apartament potrivit pentru o familie numeroasă?: Spațiu, confort și viitorul tău împreună
Deși multe persoane folosesc măști pentru ochi sau dopuri pentru urechi, dr.
Vintilescu consideră că acestea nu sunt neapărat necesare pentru o persoană sănătoasă. Dacă lumina sau zgomotele ne deranjează în timpul somnului, este posibil să existe o problemă de bază. În plus, există soluții precum draperiile opace sau jaluzelele care pot asigura întunericul necesar.Pentru a adormi mai ușor, este important să ne pregătim corpul și mintea pentru somn. Meditațiile și tehnicile de relaxare pot ajuta la scăderea nivelului de stres și a pulsului.
Este esențial să identificăm cauza insomniei, deoarece aceasta poate duce la oboseală cronică și dereglări hormonale, afectând ritmul natural al secreției hormonale. Mulți ajung să creadă că munca este singura vinovată, însă problema poate fi mult mai complexă și necesită atenție medicală.
Sursa foto: Shutterstock.
