Acestea sunt cele 5 alimente "sfinte" in sezonul rece. Trebuie sa le consumi neaparat ca sa faci fata racelilor

Iarna, organismul are nevoie de vitamine si minerale pentru a face fata virusurilor si bacteriilor.

miercuri 21 decembrie 2016 , 14:33

DISTRIBUIE
acest articol
DIMENSIUNE
TEXT ARTICOL
Aa - Aa+

In sezonul rece, ne scade rezistenta din cauza mai multor factori, precum frigul, dar si lipsa razelor soarelui, pentru perioade mai lungi de timp.

Banane
Un aliment hranitor, indicat pe perioada iernii, bananele, sunt bogate in fibre alimentare. Le poti consuma, cel mai bine, in prima parte a zilei, pentru ca ai nevoie de energie pentru intreaga zi.

Contin si pectina, un tip de fibra care te protejeaza contra fluctuatiilor de glicemie. Totodata, pectinele sunt indicate pentru ca mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Cereale integrale
Pe timpul iernii, corpul nostru are nevoie de zinc, mineral care ajuta la protejarea imunitatii. Zincul se gaseste incereale, care sunt bune si pentru ca usureaza digestia. Alte surse importante de fibre sunt prunele uscate.

in cereale se gasesc si fibre solubile, care ajuta la buna functioare a sistemului cardiovascular. Importanti pentru protectia inimii sunt si antioxidantii, caci acestia ajuta la protectia contra radicalilor liberi.

Migdale

Cateva migdale pe zi iti vor asigura energia necesara pentru buna functionare a organismului. Contin magneziu, bun pentru sanatatea creierului si a inimii, dar si calciu, minerale sential pentru sanatatea oaselor.

Pentru ca sunt bogate in calorii, nu trebuie sa exageram cu consumul acestora, deoarece pot duce la acumularea de kilograme, mai ales daca esti predispus la obezitate.

Au si vitamina E, buna pentru sanatatea pielii.

Citrice

Fructe care nu ar trebui sa ne lipseasca din meniul zilnic, citricele sunt un adevarat izvor de sanatate. Ata pentru ca sunt o sursa importanta de vitamina C. Un sistem imunitar puternic previne instaalrea infectiilor respiratorii desezon. Iar daca racesti, te vei vindeca mai repede. Daca nu iti plac citricele ca atare, le poti prepara sub forma de suc proaspat.

Peste gras
Un aliment pentru sezonul rece este si pestele gras, pentru aportul de acizi grasi Omega 3 si Omega 6. Poti sa mananci macrou, sardine, dar si hering sau somon. Sunt indicate doua-trei portii de peste pe saptamana.

 


Abonează-te pe

Partenerii nostri
kanald.ro
Sorin Cîmpeanu a dat verdictul! Ce se întâmplă cu școlile de luni, 31 ianuarie? Numărul... Sorin Cîmpeanu a dat verdictul! Ce se întâmplă cu școlile de luni, 31 ianuarie? Numărul infectărilor în unitățile de învățământ a explodat
spotmedia.ro
Elon Musk i-a oferit bani unui puști de 19 ani, ca să nu-i mai urmărească pe Twitter... Elon Musk i-a oferit bani unui puști de 19 ani, ca să nu-i mai urmărească pe Twitter avionul privat
spotmedia.ro
Un miliardar african si o baroneasă vin la conducerea Fundației Gates. După divorț, cei... Un miliardar african si o baroneasă vin la conducerea Fundației Gates. După divorț, cei doi au stabilit și o ”opțiune nucleară”
b1.ro
Veste cumplită de la Alexandru Arșinel: „Zilele îmi sunt numărate” Veste cumplită de la Alexandru Arșinel: „Zilele îmi sunt numărate”
ziareonline.ro
Ce s-a ales de Nicolae Guță după ce s-a pocăit. Cum arată acum celebrul manelist,... Ce s-a ales de Nicolae Guță după ce s-a pocăit. Cum arată acum celebrul manelist, râvnit în trecut de sute de femei / FOTO
infoactual.ro
Europarlamentarul liberal Rareş Bogdan renunță la scandalul din coaliție, stabilitatea... Europarlamentarul liberal Rareş Bogdan renunță la scandalul din coaliție, stabilitatea este mai importantă acum
evz.ro
Oamenii de știință sunt șocați. Uitați de Omicron. Noua variantă se răspândește mult... Oamenii de știință sunt șocați. Uitați de Omicron. Noua variantă se răspândește mult mai rapid
doctorulzilei.ro
Cât timp poți să ai cancer fără să știi. Multe tipuri de neoplasme sunt asimptomatice... Cât timp poți să ai cancer fără să știi. Multe tipuri de neoplasme sunt asimptomatice în primele stadii
romaniatv.net
Din păcate, este VESTEA MOMENTULUI în România! Din păcate, este VESTEA MOMENTULUI în România!
Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si