Bărbat are bea apă
Numărul de kilograme pe care îl ai indică câtă apă trebuie să bei.
Se pare că greutatea indică cantitatea de apă pe care un om trebuie să o bea zilnic.
Câtă apă trebuie să bei în funcție de kilogramele pe care lei ai
Pentru a afla câtă apă trebuie să bei zilnic, ai nevoie să îți știi numărul exact de kilograme.
Regula de calcul este următoarea: pentru un kilogram din greutatea corporală trebuie să bei 30-40 de ml de apă.
De exemplu, în cazul în care ai o greutate de 60 de kg, ar trebui să bei între 1.800-2.400 de ml de apă pe zi. Dacă ai 80 de kg, ar trebui să consumi între 2.400-3.200
Un lucru foarte important pe care trebuie să îl ai în vedere este activitatea fizică. În cazul în care practici un sport sau ieși la alergat, trebuie să consumi suplimentar încă 200-300 de ml de apă.
Același lucru se aplică și în cazul climei. Cu cât temperatura este mai caldă, specialiștii recomandă consumul mai mare de apă, pentru o hidratare cât mai corectă. Specialiștii recomandă ca apa să fie consumată în cantități mai mari și în cazul unei răceli, boli sau în cazul femeilor care sunt însărcinată sau alăptează, potrivit csid.ro.
