Cata apa trebuie sa bem zilnic si care e greseala pe care o fac toti romanii! Medicii ne avertizeza ca pana si apa trebuie consumata rational

Toata ziua suntem asaltati cu informatii despre cele mai sanatoase stiluri de alimentatie. Dar oare cand vine vorba de lichide, stim sa ne hidratam corect? Oricat ar parea de ciudat, chiar si apa are o "reteta de succes", pe care toti specialistii o recomanda.

Editor: Alexandra Chiric Wednesday 07 December 2016 , 12:47

DISTRIBUIE
acest articol
DIMENSIUNE
TEXT ARTICOL
Aa - Aa+

Cand vine vorba de aplicarea principiilor sanatoase, romanii sunt specialisti. Aud o informatie de 'ici, una de 'colo, mai trag o privire pe internet, le combina si...situatia este gata rezolvata. Insa, cand vine vorba de sanatate, nimic nu trebuie facut dupa ureche.

Ati auzit bine! Chiar si apa ar trebui consumata in mod rational, daca vrem ca organismul sa nu fie afectat.

„Vara ar trebui consumat 40 ml de apa pe kg corp, iar toamna, iarna cand nu mai transpiram atat de mult, 30-35 de ml apa pe kilogram corp”.

Romanii sunt extremisti: fie beau prea putina apa, fie prea multa. In timp ce un consum redus duce la deshidratare si pierderea unor minerale din corp, o cantitate prea mare are alte efecte, la fel de nocive: „apare ceea ce numim hiponatremie, adica prea putin sodium, sodiul in mod normal ar trebui sa fie 136-145 ml echivalenti pe litru si el scade f tare”.

O greseala frecventa pe care toti o facem cand vine vorba de hidratare este sa punem la socoteala consumul oricaror alte lichide in afara de apa, ba chiar si al legumelor si al fructelor. Insa lucrurile nu sunt atat de simple.

„Cand vorbim de lichide de hidratare adunam: apa, ceai neindulcitite pe care le consumam”, spune medicul.

"Daca avem gustari normale, de 200-400 g fructe de 2 ori pe zi, categoric lichidele se consuma la fel, 30-40 ml de litre de apa pe kilogram corp”, mai spune medicul.

Apa este obligatorie si nu trebuie sa lipseasca niciodata din dieta zilnica. Insa ca orice lucru, daca este prea mult, strica. Nu fortati niciodata stomacul sa accepte cantitati mari, dintr-o data. Calculati intotdeauna conform greutatii si efortului fizic pe care-l faceti si lasati corpul sa faca restul. Va va cere el, atunci cand are nevoie.


Abonează-te pe

Partenerii nostri
kanald.ro
Veste șocantă pe rețelele de socializare!  Vlăduța Lupău a fost declarată moartă pe TikTok Veste șocantă pe rețelele de socializare! Vlăduța Lupău a fost declarată moartă pe TikTok
spotmedia.ro
Statui asemănătoare Sfinxului, descoperite de o echipă de arheologi Statui asemănătoare Sfinxului, descoperite de o echipă de arheologi
spotmedia.ro
Un ochi bionic revoluţionar i-a redat parţial vederea unei femei Un ochi bionic revoluţionar i-a redat parţial vederea unei femei
b1.ro
Florin Piersic a plecat din România, la 86 de ani. Motivul pentru care a părăsit țara... Florin Piersic a plecat din România, la 86 de ani. Motivul pentru care a părăsit țara și cine îl însoțește  
ziareonline.ro
Ce s-a descoperit la necropsia Adelei, polițista care s-a împușcat în cap în gara din... Ce s-a descoperit la necropsia Adelei, polițista care s-a împușcat în cap în gara din Strehaia
infoactual.ro
Europarlamentarul liberal Rareş Bogdan renunță la scandalul din coaliție, stabilitatea... Europarlamentarul liberal Rareş Bogdan renunță la scandalul din coaliție, stabilitatea este mai importantă acum
evz.ro
Toată lumea e în stare de șoc. Tragedie cumplită în România. Omul de afaceri a fost... Toată lumea e în stare de șoc. Tragedie cumplită în România. Omul de afaceri a fost găsit spânzurat
doctorulzilei.ro
Prof. dr. Nicolae Hâncu: Simptomele subtile ale diabetului. O persoană din trei are... Prof. dr. Nicolae Hâncu: Simptomele subtile ale diabetului. O persoană din trei are boala fără să știe
romaniatv.net
ULTIMA ORĂ! A început să se tragă la granița cu Ucraina! ULTIMA ORĂ! A început să se tragă la granița cu Ucraina!
Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si