Nu este ușor să lupți cu anxietatea, dar există lucruri prin care îi poți ține piept.
De când e lumea, corpul s-a adaptat să răspundă la stimuli de stres. Dacă te întâlnești cu un animal sălbatic, inima începe să-ți bată cu putere, respiri mai repede, mușchii se încordează și ești pregătit să fugi. Când anxietatea te lovește, te simți exact la fel. Fuga, altădată sănătoasă, nu te mai ajută. Poți fugi de orice, dar nu și de tine.
Tot ce poți să faci este să-ți calmezi mintea și corpul. Anxietatea se joacă cu tine. Te face să crezi că stai față-n față cu cea mai mare frică a ta, când ea, de fapt, nu există. Oamenii care experimentează anxietatea se folosesc de orice le poate distrage agenția de la sentimentul de teamă cu care vine. Adică, își păcălesc mintea.
Uite ce poți să faci atunci când simți că anxietatea te lovește
Ia o pauză
Ai fi tentat să ieși afară la aer și o țigară. Afară poți să ieși, dar nu la o țigară. Cel puțin nu una obișnuită. Vaperii spun că aromele lichidului de țigară electronică dau o stare de liniște și relaxare. Și ele pot fi multe- arome de băuturi, cafea, fructe (pepene, măr, lămâie, căpșuni) și mixuri, tobacco, vanilie, ciocolată etc.
Încearcă aromaterapia
Un vaper care folosește arome știe ce să aleagă atunci când anxietatea îl lovește. Aromele plăcute din plante au fost dintotdeauna folosite în relaxare.
Cel mai adesea, atunci când nu se folosesc ca ulei de masaj, uleiurile esențiale (extrase din rădăcini, frunze, flori, semințe, muguri, fructe) sunt difuzate în aer sub formă de vapori ultra fini. Aromele plăcute eliberate de difuzor relaxează. Tehnica seamănă, oarecum, cu vaping, dar aici vorbim de reale beneficii. Chiar Hipocrate le-a menționat. Spre exemplu, uleiurile de lavandă, portocală și lămâie sunt recomandate în terapii pentru anxietate.Relaxează-ți mintea pictând
Pictura pe numere este o metodă bună să îți păcălești mintea atunci când anxietatea o controlează. Nu înseamnă că trebuie să cumperi cărți pentru copii, deși seamănă mult cu imaginile de colorat din cărțile lor. Să pictezi pe numere presupune să te concentrezi asupra a ceea ce faci. Să alegi culoarea, să găsești locul în care se potrivește, să o aplici fără să intri în spațiul altei culori. Odată ce mintea ta se focusează spre a face asta, se relaxează.
Le poți încerca pe toate sau doar una dintre ele, și nu doar atunci când simți că anxietatea te lovește. Yoga, meditația, sportul, orice tehnică sau metodă de relaxare te ajută să elimini stresul și să te simți mai bine.
Nu este ușor să lupți cu anxietatea, dar există lucruri prin care îi poți ține piept. Păstrează-ți mintea ocupată cu ce îi place și nu o lăsa să zboare pe câmpii.
Și nici gândurile să te controleze. Controlează-le tu și vei fi bine!
Are o experiență de peste 20 de ani în presa scrisă, online și TV, cu specializare în domeniile economic, politic și relații internaționale.
A ocupat de-a lungul timpului poziții de redactor, editor sau editor coordonator în instituții media precum Revista 22, Cariere, Business Standard, Realitatea TV, Gandul. Face parte din echipa stirilekanald.ro din iulie 2020.
Absolvent de Filosofie și Jurnalism, cu masterat în Știintele comunicării, a dezvoltat o pasiune pentru domeniul resurselor umane. Colaborează de 12 ani cu HR Club pentru realizarea Manualului de bune practici în Managementul resurselor umane. În ultimii ani a derulat mai multe proiecte de ghost-writing, cu cărți publicate la edituri de prestigiu din România.
