1 din 4 | Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece. Sfaturi utile pentru toată lumea
2 din 4 | Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece. Sfaturi utile pentru toată lumea
3 din 4 | Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece. Sfaturi utile pentru toată lumea
4 din 4 | Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece. Sfaturi utile pentru toată lumea
Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece. Imunitatea noastră are nevoie de ajutor, odată cu venirea sezonului rece. Iată câteva sfaturi utile, care te vor ajuta să îți crești imunitatea!
Cum să-ți crești imunitatea în sezonul rece. Odată cu venirea toamnei, care a adus schimbări de temperatură, virozele nu au încetat să apară. Din acest motiv, este foarte important să ne menținem imunitatea puternică pentru a nu contacta viroze specifice sezonului rece.
Iată câteva sfaturi utile pentru creșterea imunității!
Consumul de alimente care întăresc imunitatea
Alimentele care cresc rapid imunitatea organismului și sunt un factor principal în lupta împotriva răcelii și gripei sunt: citricele, kiwi, coacăzele negre, afinele, murele, struguri negri, măceșele, cătina, usturoiul, ceapa, echinacea, ghimbirul, turmericul, mierea, propolisul, iaurtul, cerealele integrale, varza broccoli, spanacul, sfecla roșie, morcovii, ardeiul iute, stridiile și aloe vera.
Citeste si: Cum ne ajută acupunctura să ne întărim sistemul imunitar?
Unele dintre ele pot fi consumate atât în formă crudă, cât și în mâncăruri, ceaiuri sau suplimente alimentare.
Odihna suficientă
Unul dintre factorii care pot duce la scăderea imunității este somnul. Este recomandat să dormiți în fiecare noapte câte 7-8 ore.
Citeste si: A început sezonul gripelor. Cum facem diferența între viroză și gripă?
Cei care au probleme cu somnul, trebuie să limiteze privitul ecranelor cu o oră înainte de culcare, deoarece lumina albastră emisă de telefon, televizor și computer poate perturba ritmul circadian sau ciclul natural veghe-somn al organismului.
Grăsimi sănătoase pentru creșterea imunității
În privința creșterii imunității, uleiul de măsline și somonul conțin grăsimi sănătoase care sporesc răspunsul imun al organismului în contact cu agenții patogeni.
Exerciții fizice
Pentru creșterea imunității se recomandă să faci mișcare moderată. Exercițiile fizice moderate și regulate pot reduce inflamația. De asemenea, pot susține procesul de regenerare regulată a celulelor imune.
Citeste si: De ce este bine să mâncăm brânză zilnic?! Sfaturi pentru sănătate: „Aproapte toată populația are deficit”
Evitarea stresului
Creșterea imunității constă în reducerea stresului și a anxietății. Stresul pe termen lung facilitează apariția inflamațiilor în organism, dar și dezechilibrele funcției celulelor imune.
Este studentă în anul 3 la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, Universitatea din București. ”Pasiunea pentru jurnalism o am încă de mică, atunci când scriam în jurnale gânduri, idei și dorințe pe care le aveam. Pasiunea s-a menținut și peste ani, realizând că acest domeniu înseamnă multă cunoaștere. Diversitatea pe care o oferă jurnalismul mă face să mă regăsesc total, drept urmare am aplicat și pentru un job în domeniu”.
Îi place să descopăr mereu locuri noi și să cunoască oameni. Natura reprezintă pentru Alexandra locul în care se deconectează de fiecare data.
Cărțile de dezvoltare personală și psihologie au devenit o pasiune pentru ea: ”Părerea mea este că ne ajută în sfera autocunoașterii, cât și în relaționarea cu ceilalți”.
”Pe viitor sper să lucrez tot în presă și să ajung un jurnalist de success”.
