Diete cu fructe si legume! Iata un meniu pentru o saptamana

Nutritionistii sustin ca dietele cu fructe si legume, tinute perioade scurte, sunt foarte bune pentru organism.

C.L., marți 20 martie 2018 , 16:54

DISTRIBUIE
acest articol
DIMENSIUNE
TEXT ARTICOL
Aa - Aa+

 

Daca va hotarati sa sa tineti o dieta cu fructe si legume, pentru a scapa de cateva kilograme, e bine sa stiti cateva reguli importante. In primul rand, o dieta cu fructe si legume trebuie tinuta pe o perioada scurta, pentru ca organismul este privat de alti nutrienti importanti pentru functionarea lui.

Totusi, dietele cu fructe si legume sunt recomandate atat celor care vor sa slabeasca, cat si celor care tin la sanatatea lor.

Daca nu vreti sa tineti o dieta cu fructe si legume clasica, puteti ca doua zile pe saptamana (miercurea si vinerea de exemplu) sa mancati doar fructe si legume.

Diete cu fructe si legume. Combinatii recomandate de nutritionisti

Nutritionistii recomanda ca in cazul in care tineti o dieta cu fructe, sa aveti minimum cinci portii pe zi, o portie insemnand circa 80 g.

Iata si cateva amestecuri de fructe potrivite pentru o portie:
– un mar, o banana, o para, o portocala
– o jumatate de fruct de avocado sau grepfrut
– o felie mare de pepene sau de ananas proaspat
– o lingura cu varf cu stafide
– o ceasca de fructe de padure


Meniu pentru o dieta cu fructe si legume pentru o saptamana

Ziua 1
Se mananca doar fructe, in orice cantitate. Se eviza strugurii, bananele, mango, pentru ca au prea multe calorii sau prea mult zahar. In afara de fructe se bea apa (minimum doi litri)

Ziua 2
Se mananca doar legume. Se pot consuma orice legume, verdeturi, combinate cu condimente. Legumele se consuma crude, fierte sau la gratar, nu se aduga ulei sau sosuri. Se poate manca doar un cartof fiert sau copt.

Ziua 3
Se combina fructele cu legumele. Se respecta insa regulile din primele zile.

Ziua 4
Se mananca banane (pana la 6), se bea lapte. Se pot combina cele doua intr-un shake. In plus, se poate manca o supa de legume

Ziua 5
Este ziua rosiilor. Se pot manca pana la 6 rosii, care se pot combina cu branza de vaci degresata. Se poate face o supa crema de rosii, sau salate de rosii cu varza.

Ziua 6
Este ziua legumelor, care se mananca in orice cantitate. Nu se mananca insa rosii si cartofi. La doua mese, legumele se pot combina cu branza de vaci degresata.

Ziua 7
In afara de legume si fructe, solide sau sub forma de supe si sucuri, se poate manca un bol mic de orez cu legume.

Dietele cu legume si fructe ajuta la scaderea in greutate, insa sunt recomandate si in cazul celor care-si doresc doar sa-si pastreze silueta si tin la sanatatea lor.

Clipul zilei pe STIRILEKANALD.RO:
Te-ar putea interesa si