Se spune că dietele au efect atât cât sunt ținute, dacă renunțăm, kilogramele pierdute, apar din nou. Specialiștii susțin că este vorba de efectul „yo-yo” care poate fi evitat doar dacă menținem un regim alimentar permanent și facem mișcare.
„Sunt de părere că dacă faci sport și iei niște proteine poți mânca și la fast-food, nu mult, dar da. Cât timp am încercat să slăbesc nu prea îmi plăcea de mine, după ce m-am îngrășat a fost mai ok, nu mai fost nevoie de nicio dietă.”
„De obicei dacă slăbesc foarte repede atunci chiar foarte repede mă îngraș înapoi.”
Exact așa se poate descrie efectul „yo-yo” după dietă.
„Eu zic că dacă încerci să nu mănânci între mese așa e cel mai bine, eu zic că oamenii aici greșesc că tot mănâncă, se plictisesc, hai să mănânc puțin și atunci aici greșesc.”
Giulia a încercat mai multe diete. A slăbit chiar și 10 kilograme, dar după ce s-a lăsat de acest program kilogramele au revenit înapoi.
Giulia, studentă: „Mi-a părut rău dar în viitor o să revin la o dietă mai strictă și să nu mă mai abat de la ea. Cam asta ar fi secretul? Să te ții de treabă? Da, să te ții de treabă și să-ți placă să ți o dietă, nu să o faci cu părere de rău pentru că nu o să ai rezultate la fina.”
Experiențe similare a avut și această doamnă.
„Am născut doi copii și de atunci tot am ținut diferite diete, dar după ce mă lăsam de ele reveneam la loc sau chiar mai mult.”
Sigina Pop, nutrționist dietetician: „Atunci când dorim să slăbim este bine să ținem un regim alimentar firesc, ușor de menținut pe termen lung și știm că este o alimentație echilibrată și o dietă bună dacă avem normalizare ponderală.”
Specialiștii ne sfătuiesc să alegem dietele care ni se potrivesc
Specialiștii spun că trebuie să alegem dietele care ni se potrivesc pentru a reuși să ne ținem de ele și pentru a avea rezultatele dorite. Fluctuațiile bruște ale greutății corporale au un efect negativ asupra corpului și pot genera dezechilibre metabolice greu de controlat.
Sigina Pop, nutrționist dietetician: „Dacă dieta a fost restrictivă vom avea „yo-yo” automat, dar dacă o să căutăm ajutorul dieteticianului și să învățăm cum să mâncăm astfel încât să nu mai ajungem în situația
Sportul și alimentația sănătoasă reprezintă cei mai importanți factori în orice fel de dietă. Curele de slăbire au restricții dar dacă nu sunt drastice pot fi menținute pe un timp îndelungat, mai spun specialiștii.
