Descopera cele mai eficiente exercitii de slabit, care te vor ajuta sa arzi kilograme si sa scapi de celulita intr-un timp scurt.
Cand vine vorba de slabit si remodelare corporala, multi oameni se gandesc la antrenamentele chinuitoare facuta la sala, cu greutati si sub supravegherea unui instructor. In realitate, putem face exercitii de slabit si acasa sau in parc, iar rezultatele sa fie uluitoare. (Exercitii de slabit in 15 minute)
Astazi, va prezentam cele mai eficiente exercitii de slabit, care te vor ajuta sa-ti remodelezi corpul si sa scapi de celulita intr-un timp extrem de scurt!
Exercitii de slabit care inlatura celulita de pe coapse si solduri
Stai in pozitie verticala, cu picioarele usor departate. Executi o genuflexiune, cu bratele intinse spre podea. Daca executi miscarea corect si poti sa atingi podeaua cu mainile, e si mai bine. In timp ce te ridici iti laai greutatea pe un picior, timp in care prinzi celalat picior. Mentii pozitia cateva secunde, revii la pozitia initiala si repeti miscarea pe cealalta parte. Executa 20 de repetari in total, alternand de fiecare data piciorul.
La loc de cinste in tabelul de exercitii de slabit care inlatura celulita de pe coapse se numara folosirea bicicletei eliptice.
Exercitii de slabit care inlatura celulita – de pe pe fese
Intinsa pe spate, pe saltea, mai poti face un alt exercitiu care ajuta la disparitia aspectului de coaja de portocala de pe fese. Tii mainile in lateral, un picior intins, altul indoit, tragi burta cat poti, ridici posteriorul si mentii piciorul intins ridicat, cateva secunde.
Exercitii de slabit care inlatura celulita de pe picioare
Unul din cele mai bune exercitii de slabit care topesc celulita este cel cu ridicari simple, stand in picioare. Indepartezi picioarele, iti sprijini mainile pe solduri, indoi putin genunchii si apleci putin spatele ca si cand ai vrea sa te asezi pe un scaun.
Exercitii de slabit care iti subtiaza bratele
Pentru acest exercitiu ai nevoie de un scaun (orice scaun stabil ai la indemana).
Aseaza-te pe marginea scaunului, pune palmele pe scaun, cu varfurile degetelor in fata. Sprijinindu-te in palme, cu genunchii indoiti, muta-ti bazinul in fata. Imaginandu-ti ca ai in spate un perete, stai drept si lasa-te in jos, apoi revino la pozitia initiala.
Exercitii de slabit cu banda elastica
Aceste exercitii sunt destinate muschilor din interiorul si exteriorul coapselor. Pune-ti o banda elastica in jurul gleznelor. Stai intinsa pe podea si indeparteaza si apropie picioarele. Tine genunchii usor indoiti pentru a nu-ti forta articulatiile. Banda elastica trebuie sa fie suficient de strimta incat sa simti rezistenta pe care o pune.
