Daca sa dai cateva kilograme jos si sa-ti conturezi frumos silueta, dar nu ai timp sa mergi la sala, nu te descuraja. Executate intens si cu regularitate, exercitiile de slabit pot produce rezultate spectaculoase.
Exercitii de slabit: Genuflexiunile
Desi par banale, genuflexiunile nu lucreaza numai muschii picioarelor, ci si pe cei fesieri, ai partii inferioare a spatelui sau ai abdomenului, mai ales daca incordezi abdomenul in timp ce iti lasi corpul in jos. De fapt, din cei aproximativ 400 de muschi din corpul omenesc, la o genuflexiune corect efectuata sunt folositi cam 200. Asadar, jumatate din muschii corpului lucreaza in timpul acestui exercitiu. Mai mult, genuflexiunile contribuie la reglarea nivelului de glucoza si la buna functionare a metabolismului lipidic, diminuand riscul de diabet, boli cardiovasculare sau obezitate.
Exercitii de slabit: Abdomene "foarfeca"
Stai intinsa pe podea, cu mainile sub cap, pentru sustinere, si picioarele ridicate la un unghi de 90 de grade. Ridica usor umerii, incordand abdomenul. Din aceasta pozitie, realizeaza o miscare de foarfeca cu picioarele, numarand 15 miscari.
Exercitii de slabit: Sariturile
Desi extrem de simple, aceste exercitii sunt valoroase poate ca accelereaza pulsul si bataile inimii Sunt cardio, adica.
Stai in picioare, drept, cu bratele pe langa corp si incepe sa sari departandu-ti picioarele in lateral, timp ce-ti ridici bratele deasupra capului. Executa acest exercitiu de trei ori, timp de un minut, cu cate 15 secunde pauza intre cele trei serii. Poti incerca si sariturile cu aplauze.Exercitii de slabit: Abdomene cu miscari de pedalare
Stai intinsa pe podea, cu mainile la ceafa si genunchii indoiti.
Exercitii de slabit: Step-arobic
Este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans.
