Protejarea ficatului: Pași simpli pentru o funcționare optimă

Ficatul este un organ vital, implicat în sute de procese interne, de la metabolismul grăsimilor, la reglarea nivelului de glucoză și producția de proteine. Și pentru că fără el nu am putea trăi, este foarte important să-l menținem sănătos.

Din fericire, sunt măsuri simple care pot fi adoptate în stilul de viață pentru a preveni bolile hepatice și a susține funcționarea optimă a acestui organ.

Importanța unui ficat sănătos

Ficatul unui adult cântărește în jur de 3 kg și este situat în partea dreaptă a corpului, sub plămâni. Organul este alcătuit din două secțiuni (lobi), separate de un țesut fixator, lobul drept fiind mai mare, iar lobul stâng mai mic. Unul dintre cele mai importante roluri ale ficatului este de a filtra sângele și din acest motiv culoarea sa este brun-roșcat. În fiecare zi, ficatul filtrează aproximativ 250 de litri de sânge, provenit de la artera hepatică și de la vena portă hepatică.

Spre deosebire de inimă sau plămâni, nu poți simți ficatul când lucrează, deși acesta este implicat în peste 500 de funcții vitale: producerea bilei, producția de proteine, de colesterol, transformarea glucozei neutilizate în glicogen, reglarea nivelului de aminoacizi din sânge, stocarea fierului prelucrat din hemoglobină, îndepărtarea bilirubinei din

hematii, reglarea coagulării sângelui etc.

Tot el îndepărtează din corpul nostru substanțele nocive, descompunându-le în produse secundare mai mici, care părăsesc ficatul prin bilă sau prin sânge și sunt eliminate din organism prin fecale sau urină.

Și pentru că ficatul funcționează nestingherit și este atât de muncitor, aproape că nici nu-i acordăm atenție, decât atunci când pare să fie ceva în neregulă cu el.

Atunci pot apărea simptome precum: oboseală, îngălbenirea pielii, scaune deschise la culoare, dureri sau înțepături în zona abdomenului, balonare și retenție de lichide, greață, vărsături și lipsa apetitului. Ficatul are capacitatea de a se regenera, dar un tratament corect, primit de la un medic specialist, este esențial pentru a preveni complicațiile.

Pași simpli pentru a-ți proteja ficatul

Menținerea sănătății ficatului este esențială pentru o viață plină de energie.

Sunt câteva lucruri pe care le poți face pentru a preveni bolile hepatice și a susține funcționarea acestui organ, incluzând pastile pentru ficat gras și modificări ale stilului de viață.

O dietă echilibrată și o hidratare corectă

Un regim alimentar sănătos este recomandat în orice situație, inclusiv pentru protejarea ficatului. Consumă legume crucifere (broccoli, varză de Bruxelles, varză kale), care stimulează detoxifierea ficatului, și fructe bogate în vitamina C (portocale, kiwi, căpșuni).

Nu uita nici de hidratare, pentru că apa ajută ficatul să elimine toxinele din corp. Consumă cel puțin doi litri de apă pe zi și înlocuiește alcoolul cu băuturi sănătoase, precum apa infuzată cu lămâie sau ceaiuri bio.

Exerciții fizice regulate

Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui și reduce grăsimea corporală, prevenind dezvoltarea ficatului gras. Poți începe cu 30 de minute de exerciții moderate în fiecare zi: mers pe jos,  înot, aqua-gym, ciclism, yoga, pilates, dans, exerciții cu greutăți mici.

Vaccinare împotriva hepatitelor

Hepatitele A și B sunt afecțiuni care pot fi prevenite prin vaccinare. Consultă medicul pentru a te asigura că beneficiezi de protecție împotriva acestor infecții!

Medicamente care susțin sănătatea ficatului

Ciulinul de lapte a fost folosit de secole ca o modalitate naturală de tratare a afecțiunilor hepatice. Planta are o tulpină lungă și subțire, flori roz-violet, iar de pe frunzele sale ies în evidență linii albe care, dacă sunt zdrobite sau rupe, iese din ele un lichid alb lăptos, de aici și numele plantei.

Silimarina, un extract din semințe de ciulin de lapte, a fost folosit de secole pentru tratarea afecțiunilor hepatice. Unele date indică faptul că silimarina poate reduce stresul oxidativ și citotoxicitatea, protejând celulele hepatice intacte sau celulele care nu au fost încă deteriorate ireversibil. Întreabă medicul despre utilizarea unui medicament pe bază de extract standardizat de silimarină pentru a îmbunătăți starea de sănătate a ficatului tău!