Iasmin Agoston, antrenor de fitness, a vorbit despre modul în care sportul și un stil de viață sănătos reușesc să schimbe mintea oamenilor.
Iasmin Agoston subliniază că motivația pornește întotdeauna din minte. „O minte sănătoasă înseamnă un corp sănătos, creierul dictează, iar corpul acționează.” Mulți oameni cred că nu au motivație, însă adevărul este că motivația este adesea de scurtă durată.
Disciplina este cheia care susține motivația și determină succesul pe termen lung. „Disciplina se construiește prin repetiție: azi 5 minute, mâine 5 minute, chiar dacă nu ai chef.” Iasmin Agoston povestește despre propria experiență cu dușurile reci, care îi testează voința în fiecare dimineață, dar îi oferă o stare de bine și energie.
Citește și: VIDEO „Nu mai ai privirile aprobatoare sau dezaprobatoare ale bărbaților”. Sală exclusiv pentru femei
Pentru cei care spun „nu am chef”, antrenorul explică că schimbarea trebuie să vină din interior. În plus, cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii este să renunțe prea repede.
Iasmin recomandă să nu amânați începutul. Pentru cei care vor să înceapă ușor, antrenorul propune un set simplu de exerciții matinale: încălzire articulară, flotări (adaptate în funcție de nivel), genuflexiuni și abdomene, urmate de un duș și o cafea.
Citește și: VIDEO Teodora Grama, pilot comandant și antrenor de fitness
Pentru cei care doresc să slăbească, Iasmin Agoston recomandă calcularea deficitului caloric și evitarea dietelor stricte care nu pot fi menținute pe termen lung. Un meniu echilibrat poate include la micul dejun o omletă sau ovăz cu proteine, la prânz cartofi dulci sau paste integrale și la cină legume ușoare cu carne, evitând carbohidrații.
Antrenorul a povestit despre o femeie care a reușit să slăbească 80 de kilograme prin muncă constantă și motivație puternică. Aceasta se trezea dimineața și alerga 10 km, demonstrând că schimbarea este posibilă chiar și în condiții dificile.
