Dr. Ana Maria Davițoiu, medic primar pediatru, a explicat importanța somnului de calitate pentru copii, recomandările pentru o rutină sănătoasă și modul în care părinții pot identifica și corecta tulburările de somn.
Somnul este un element esențial pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor, influențând nu doar creșterea fizică, ci și performanțele școlare și comportamentul social.
Rutina de somn – mai mult decât orele petrecute în pat
Deși mulți părinți se concentrează pe numărul de ore de somn, calitatea acestuia este la fel de importantă. Pentru copiii mici, este recomandat un somn de 12-14 ore pe zi, în timp ce adolescenții au nevoie de aproximativ 8 ore, nu doar 5-6 cum cred uneori părinții.
Citește și: VIDEO „O luăm ușor, cu exerciții elementare”. Antrenamente speciale pentru micii portari
Ce spune somnul despre starea copiilor?
Un copil care nu doarme suficient sau are un somn de proastă calitate poate manifesta oboseală accentuată, lipsă de concentrare, probleme de memorie și dificultăți în relațiile sociale. Aceste simptome afectează randamentul școlar și comportamentul, făcând copilul agitat sau, dimpotrivă, toropit.
Tulburările de somn – când și cum intervenim?
Părinții sunt primii care pot observa problemele legate de somn, iar dacă acestea persistă, este recomandat consultul unui specialist în somnologie.
Acesta poate efectua studii complexe pentru a evalua activitatea cerebrală, cardiacă și respiratorie pe durata nopții.Citește și: VIDEO „Nu plec la drum cu gândul că vreau să mă relaxez”. Vacanțele copiilor, provocările părinților
Tratamentul tulburărilor de somn este strict medical și trebuie administrat doar de profesioniști. În multe cazuri, problemele apar din cauza unui ritm de viață nepotrivit, în care copilul este forțat să adopte programul adulților, ceea ce poate reduce orele de somn necesare.
Somnul de prânz – un aliat important pentru cei mici
Pentru copiii mici, somnul de după-amiază este recomandat și contribuie la totalul necesar de ore de somn. Este important ca și acest somn să se desfășoare în condiții optime: într-o cameră întunecată, cu temperatură potrivită, fără stimulente vizuale sau sonore.
Somnul de prânz este recomandat până la vârsta de 5-6 ani, însă programul școlar și activitățile extrașcolare pot limita această posibilitate. În astfel de cazuri, părinții trebuie să compenseze lipsa somnului de după-amiază printr-un somn nocturn adecvat.
