Alergatul este una dintre cele mai populare și sănătoase forme de mișcare. Cu toate acestea, un nou studiu din Statele Unite atrage atenția asupra unor riscuri asociate alergatului, mai ales atunci când acesta este practicat fără o pregătire adecvată și fără atenție la echipament și suprafața pe care se aleargă.
Medicii avertizează că alergatul fără încălzire corespunzătoare și pe suprafețe nepotrivite poate duce la probleme serioase la nivelul articulațiilor, în special la genunchi și picioare. Printre cele mai frecvente afecțiuni se numără leziunile de menisc, microfracturile osoase și durerile musculare. Aceste probleme apar mai ales în cazul începătorilor, ale căror articulații nu sunt obișnuite cu efortul, dar și la sportivii experimentați care exagerează cu antrenamentele.
Un factor esențial în prevenirea acestor afecțiuni este alegerea suprafeței potrivite pentru alergare. În București, de exemplu, există puține piste cu tartan – o suprafață specială care reduce șocul asupra articulațiilor. Majoritatea alergătorilor folosesc asfaltul sau terenul natural din păduri, care pot crește riscul de accidentări dacă nu sunt folosite încălțămintea adecvată.
Încălțămintea joacă un rol crucial în protejarea picioarelor și articulațiilor. Pantofii de alergare trebuie aleși în funcție de suprafața pe care se aleargă și de modul de rulare a piciorului.
Un studiu prezentat la conferința anuală a Societății Americane de Oncologie Clinică din Chicago a evidențiat o posibilă legătură între sporturile de anduranță, cum sunt maratoanele, și apariția unor afecțiuni digestive. Sportul de performanță poate induce acidoză – o stare metabolică preoncologică – care poate provoca dezechilibre minerale și acidobazice în organism.
În ciuda acestor riscuri, medicii subliniază că sportul practicat responsabil este esențial pentru o viață sănătoasă. Ei recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnică, cu atenție la pregătire, încălzire, alegerea suprafeței și a echipamentului adecvat.
