Elena Martin face un antrenament full body imediat după ce se trezește.
Cum putem să încetinim trecerea timpului și să păstrăm un chip tânăr și sănătos? Aceasta este întrebarea care preocupă pe toată lumea, iar răspunsul vine de la unul dintre cei mai apreciați medici esteticieni din România, Elena Martin. Cu o disciplină de fier și o rutină bine stabilită, Elena ne dezvăluie cum reușește să fie într-o formă de invidiat, indiferent de provocările zilnice.
O dimineață începută înainte de răsărit
Ziua Elenei Martin începe extrem de devreme, la ora 4:47, un program riguros care îi permite să își organizeze toate activitățile. „Trezirea are loc la 4:47. Întotdeauna este pusă alarma așa. Se pune totul în program și știu că trebuie să mă țin de ele și cred că aceasta e cheia să facem ceea ce ne dorim”, mărturisește medicul estetician.
Antrenamentul full body – cheia energiei pentru întreaga zi
După trezire, Elena face un antrenament de tip full body, menit să lucreze întregul corp, combinând forța cu rezistența. Sesiunea durează o oră și este un moment esențial pentru a-și regla hormonii și a-și încărca bateriile pentru ziua ce urmează. „Antrenamentul de dimineață de la 6 chiar este un gust pentru întreaga zi. Ne reglează hormonii, avem un plus de energie”, explică ea.
Disciplina – un element de bază
Pentru Elena, disciplina este fundamentală. „Sunt o persoană extrem de disciplinată și îmi plac foarte mult regulile, care nu se negociază”, spune ea. Consecvența și perseverența sunt cele care au făcut întotdeauna diferența în antrenamentele sale și în viața de zi cu zi.
Alimentația și somnul – aliați de nădejde
Micul dejun este unul redus, consumat la aproximativ 15 minute după antrenament, pentru a nu îngreuna activitatea fizică.
În ceea ce privește somnul, acesta este la fel de important și nu se negociază: „La ora 22, toată lumea doarme – cei doi copii, soțul și eu.” Un program riguros de somn ajută la refacerea organismului și la menținerea unui echilibru hormonal sănătos.Echilibrul între muncă și relaxare
În zilele în care energia scade sau starea nu este cea mai bună, Elena recomandă să ascultăm corpul și să ne acordăm momente de relaxare.
