Un obicei pe care îl au popoarele latine îți prelungește viața, protejează sănătatea mintală, fizică și totodată crește calitatea vieții.
Somnul, căci despre el este vorba, este la fel de necesar ca apa și mâncarea. Dacă timp de sute de ani s-a crezut că somnul este o stare pasivă, în care mintea și corpul se odihnesc, studiile recente au scos la iveală că somnul este esențial.
Somnul ajută creierul și organismul să se dezvolte armonios și să funcționeze bine, drept urmare pe lângă somnul de noapte, siesta, obiceiul pe care-l au anumite popoare nu este un semn de lene, ci ar trebui luat în calcul de toată lumea.
De ce avem nevoie de siestă
Siesta îmbunătățește memoria, motricitatea, capacitatea de învățare și productivitatea, sporește vigilența, reglează tensiunea arterială, întinerește pielea, scade riscul afecțiunilor cognitive, ameliorează efectele stresului și previne tulburarea anxioasă și depresia.
Cât ar trebui să dureze siesta
Varianta ideală de somn în timpul zilei (siesta) durează 20 de minute. Te încarcă de energie, sporind abilitățile motrice, coordonarea, creativitatea, dar și buna dispoziție. Cele 20 de minute nu trebuie depășite ca să-ți fie ușor să te trezești. Un studiu al echipei de cercetare de la Universitatea din Dusseldorf demonstrează că și cea mai scurtă siestă este mai bună decât deloc.
