Beneficiile somnului de calitate asupra sănătății tale
Lipsa somnului te poate face să te simți mohorât sau obosit a doua zi. Și de-a lungul timpului, somnul insuficient îți poate da peste cap starea de spirit. Un somn de calitate regulat îți poate îmbunătăți toate aspectele sănătății, de la nivelul de zahăr din sânge până la rezistența la antrenamente.
Dormeo
[Sursa foto: Pexels.com]In articol:
- O dispoziție mai bună
- Sănătatea inimii
- Controlul greutății
- Nivel stabil al zahărului din sânge
- Prea mult somn
O dispoziție mai bună
Somnul mai scurt sau insuficient, duce la tendința de a reacționa mai degrabă negativ. În timpul somnului creierul are timp să proceseze emoțiile iar mintea are nevoie de acest timp pentru a reacționa corect. Așa că bagă-te în pat sub pilote cât mai devreme și bucură-te de un somn odihnitor care îți va da resetarea unei zile proaste. Te vei trezi cu o perspectivă mai bună asupra vieții și vei fi mai pregătit pentru a face față provocărilor.
Sănătatea inimii
În timpul somnului tensiunea arterială scade, oferind inimii și vaselor de sânge timp pentru odihnă. Cu cât dormi mai puțin cu atât tensiunea arterială rămâne mai mare în timpul unui ciclu de somn de 24 ore. Ținând cont de faptul că hipertensiunea arterială poate duce la boli de inimă și AVC, optează pentru un pat comod și chiar un topper saltea și acordă atenția cuvenită calității somnului.
Controlul greutății
Când te simți bine, nu simți la fel de tare foamea. Însă dacă ești obosit, hormonii din creier responsabili cu apetitul sunt dați peste cap. Caută printre modelele de saltele 180x200 și alege să dormi regulat și suficient pentru a rămâne în formă maximă. Cu cât petreci mai puțin timp în pat cu atât vei fi mai tentat să consumi alimente nesănătoase. Iar dacă ești obosit, nici nu ai chef să te apuci să faci sport sau mișcare.
Citeste si: Trei cutremure în România, duminică! Unde s-au produs și ce magnitudine au avut- kanald.ro
Citește și: Avantajele fotoliilor extensibile pe care ar trebui să le cunoașteți
Nivel stabil al zahărului din sânge
În timpul somnului profund cantitatea de glucoză din sânge scade. Dacă nu dormi suficient în această etapă profundă înseamnă că nu ajungi la acea pauză pentru resetare- ca și cum nu dai volumul la minim niciodată. Iar corpul tău va răspunde din ce în ce mai greu la nevoile sale. Deci pentru a preveni diabetul sau alte boli, asigură-te că dormi profund.
Prea mult somn
Nevoile de somn variază de la o persoană la alta, însă în medie a dormi mai mult de 9 ore pe noapte poate face mai mult rău decât bine, dacă se întâmplă în mod regulat. Studiile arată că persoanele care dorm foarte mult au mai multă acumulare de calciu în arterele inimii și picioarele mai puțin flexibile. Pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate ai grijă să dormi în medie 7-8 ore în fiecare noapte. Astfel corpul va fi energizat, va avea timp să își facă procesele de regenerare și să se mențină în formă optimă.
