Perioada dinaintea examenelor poate fi dificila si plina de emotii. Iar cu cat se apropie data examenului, cu atat incepi sa te agiti mai mult. Iata cum sa gestionezi stresul eficient in timpul examenelor!
Cum poti sa faci fata mai usor stresului din timpul examenelor. Majoritatea studentilor considera ca gestioneaza gresit perioadele de stres si pentru unii dintre ei acest lucru poate insemna si anxietate sau depresie.
Iata mai multe solutii practice pentru toti studentii care se confrunta cu stresul în perioada examenelor!
Cum poti sa faci fata mai usor stresului din timpul examenelor?
Stresul si anxietatea din timpul examenelor sunt intr-o stransa legatura, dar cu doar cateva tehnici de reducere a stresului si anxietatea se va ameliora. Astfel, avem cateva lucruri principale pe care le putem practica: mai intai trebuie sa avem mai multa grijă de noi, sa dormim indeajuns, sa ne relaxam, si sa ne planificam materiile de studiu și timpul.
Cel mai important sfat este acela de a avea grija ca organismul tau sa primeasca tot ce are nevoie nu doar pentru a functiona normal, ci și pentru a face fată stresului suplimentar.
Exista mai multi nutrienti cu un rol extrem de important în menținerea sanatatii creierului, ochilor, in imbunatatirea starii de spirit. Este important sa faci tot posibilul sa iti adaptezi alimentatia, astfel incat sa raspunda nevoilor tale. Cele mai multe persoane recurg, insa, la suplimente alimentare, fiindca acestea reprezinta cea mai simpla și eficienta metodă de completare a alimentatiei.
Citeste si: Rezultate Repartizare Licee 2022: Cum poţi vedea online, pe Edu.ro, la ce liceu ai intrat?
Studiile in sanatate arata ca somnul este foarte important mai ales în perioada examenelor, dar si cand stim ca trebuie sa depunem un efort intelectual mare. Cand dormim creierul nostru inca prelucreaza informatia si o aseaza adecvat în memoria de lunga durata.
In timpul perioadei de examene, multi dintre tineri au tendinta sa renunte la sport, pentru a avea mai mult timp pentru studiu.
Pe de alta parte, relaxarea ajuta in momentele cand ne simțim emotionati sau avem anxietate. Cand suntem calmi memorarea este mai eficienta pentru ca memoria de lucru nu este blocata sau incurcata în vreun fel.
Alte sfaturi care te vor ajuta in aceasta perioada
Pentru a-ti imbunatati starea de spirit, fa-ti ordine în camera și pe birou. Deoarece cu cat ai mai multe chestii in jurul tau, creierului tau ii va fi mai greu sa se concentreze pe ele.
Redu cat de multi poti toate lucrurile care nu au legatura cu invatatul. Indeparteaza tot ceea ce nu ar trebui sa fie acolo: creme, reviste, casti, lucruri aruncate pe birou, markerele pe care nu le folosesti. Asadar, scoate-le din campul vizual sau complet din camera.
Redu cat mai mult timpul pe care il stai pe telefon. Folosirea telefoanelor mobile nu doar ca duce la o stare de anxietate, dar poate avea un impact prost asupra concentrării la invatat pentru ca iti distrage atentia.
În plus, o tehnica eficienta pentru relaxare si reducere a stresului poate fi respirația constienta, mai exact inhalarea de aer adânc, si expirația completa. Poti repeta acest ciclu pentru cateva minute. Este usor sa te relaxezi chiar si cu cateva minute inainte de examen, cu un simplu exercitiu de respiratie.
A absolvit Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, specializarea Comunicare și Relații Publice, în cadrul Universității din București.
Primii ei pași spre o carieră în jurnalism i-a făcut la postul de televiziune Kanal D, acolo unde a început mai întâi ca practicant în redacție, și ulterior a fost promovată pe o poziție de redactor de știri.
Alina are o experiență de aproape doi ani în domeniul presei și se declară pasionată de arta povestirii în scris. Printre pasiunile ei se numără și călătoriile, plimbările în natură care o inspiră de fiecare dată, lectura, dar și desenul și pictura.
Pasiunea pentru jurnalism a descoperit-o încă de pe băncile liceului, când se vedea deja în redacția unui post de televiziune cunoscut.
Acum, ca redactor de știri, poate spune că, pentru ea, scrisul înseamnă o comunicare fără blocaje, un instrument prin care poate transmite publicului multiple cunoștințe câștigate pe parcursul experienței acumulate. Uneori îi place să spună că scrisul poate însemna mult mai mult, și anume o evadare din cotidianul cenușiu, care o poate transpune într-un tărâm de poveste, plin de culoare și emoție. De asemenea, în redactarea articolelor pentru stirilekanald.ro îi place să relateze mereu adevărul și informațiile de actualitate.
