Life
Alimentele din cămară pentru un somn odihnitor
Căldura nocturnă de pe timpul verii poate afecta semnificativ calitatea somnului. În afară de menținerea unor temperaturi scăzute în dormitor, poți ameliora calitatea somnului printr-o dietă care să includă o serie de alimente pe care în mod sigur le ai în frigider sau în cămară. Este vorba despre produse alimentare bogate în melatonină, hormonul cu rol cheie în reglarea ciclului veghe/ somn. Creșterea concentrației acestui hormon în organism ajută la îmbunătățirea calității somnului, inclusiv în perioadele foarte călduroase.
Ce este melatonina și ce alți compuși cresc calitatea somnului
Cunoscută și ca hormonul somnului, melatonina este produsă în mod natural de glanda pineală, o mică structură din creier. Deficitul de melatonină poate provoca tulburări de somn. Printre alte proprietăți ale melatoninei se numără cea de stimulare a sistemului imunitar, mai...