Uimitoarea dietă japoneză. Cum să slăbeşti 10 kg în 10 zile

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Japonezii sunt un popor strict, iar asta se vede și în alimentația lor – mănâncă multe legume și fructe și foarte rar fast-food sau dulciuri.

A.M.S., vineri 31 ianuarie 2020 , 19:14

DISTRIBUIE
acest articol
DIMENSIUNE
TEXT ARTICOL
Aa - Aa+

In articol:

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez.  Cum slăbesti rapid. Dacă vrei să slăbești rapid, trebuie doar să mânânci ca un japonez. Dieta japoneză te ajută să slăbești 10 kg în 10 zile.

Ei respectă foarte mult ritualul mesei și nu le place să se grăbească atunci când mănâncă deoarece, dacă te grăbești, te vei balona imediat.

E știut că japonezii au cel mai mic procent de persoane supraponderale, iar acest fapt se datorează faptului că urmează un regim alimentar foarte riguros şi sănătos.

Dieta zilnică a japonezilor se axează pe consumul de orez, peşte şi multe legume şi fructe, servite încet şi în porţii mici.

Dieta japoneză, ca program de slăbire rapidă, trebuie ţinută minimum trei zile și maximul 10 zile, garantând pierderea a câte unui kilogram pe zi în primele 3 zilei și a 0,500 până la 1 kg pe zi, în următoarea săptămână.

Asta înseamnă 3 kilograme, dacă ții dieta de 3 zile și 6,5 până la 10 kg, dacă ții dieta de 10 zile.

Citeste si: O nouă dietă face ravagii! Cum să slăbești cu SHAORMA!

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Ce ai voie să mănânci?

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Orez

Pe parcursul dietei japoneze va trebui să consumi cantităţi mari de orez pe tot parcursul zilei, aproape la orice masă, inclusiv la micul dejun, adică aproximativ de şase ori mai mult decât mănâncă un european.

Orezul trebuie pregătit fără ulei sau unt.

Orezul are puţine calorii şi conţine carbohidraţi complecşi, care îţi oferă o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp. Totodată, consumul de orez te fereşte de depunerile de grăsime pe abdomen şi fese, cauzate de obicei de consumul de dulciuri.

Dieta japoneza. Meniu dieta japoneza. Dieta japoneza cu orez

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Legumele

Ardeii graşi, ardeii iuţi, salata, ceapa, roşiile, ridichiile, morcovii, spanacul, ciupercile sau sfecla sunt numai câteva dintre legumele pe care japonezii le includ în dieta lor zilnică.

Citeste si: Adevărul pe care medicii refuză să ni-l spună! Ce nu știu românii despre carnea de porc

Ei le prepară în diverse moduri, fierte în sos, prăjite sau fierte la abur, pentru a-şi menţine calităţile nutritive.

Pentru dietă se recomandă pregătirea lor pe grătar sau la abur, iar pe viitor nu uitați să le includeți din plin în alimentația zilnică.

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Peşte

Este recomandat un consum cât mai mare, iar peştele să fie cât mai gras: somon, ton, dar şi macrou, sardine sau hering.

Se preferă un pește foarte bogat în acizi graşi Omega 3, pentru că menţine sănătatea inimii şi îmbunătăţeşte circulaţia sangvină, oferind în acelaşi timp şi o stare de bine.

Dieta japoneza. Meniu dieta japoneza. Dieta japoneza cu orez - cum slabesti

Citeste si: Ce se întâmplă în corpul tău dacă mănânci ciorbă prea des. Este complet incredibil

Pe parcursul dietei nu ai voie să consumi carne roşie, care conţine grăsimi saturate, deoarece se ştie că un consum excesiv de carne roşie provoacă obezitate şi boli cardiovasculare.

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Soia

Se va include în dietă, dar cu moderaţie! Uscată sau sub formă de boabe, soia este un excelent înlocuitor al cărnii, reprezentând o sursă foarte bună de proteine. Ea nu conţine grăsimi saturate.

Dieta japoneza. Meniu dieta japoneza. Dieta japoneza cu orez - cum slabesti

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Deserturi

Desertul admis este salata de fructe. În funcţie de sezon, ea conţine fructe asortate, frumos aşezate pe un platou.

În această perioadă, respectă următoarele reguli:

· Consumul de alcool trebuie redus la minimum sau absent.

· Pe parcursul fiecărei zile trebuie să bei cel puţin 1,5 litri de apă, indiferent de restul lichidelor băute, şi două căni de ceai verde, neîndulcit.

· Principalele alimente sunt peştele, orezul şi legumele, iar pe parcursul unei zile se vor consuma şapte fructe şi legume diferite.

· La fiecare masă trebuie să existe un aliment bogat în calciu şi unul care să conţină Omega3.

Dieta japoneza. Meniu dieta japoneza. Dieta japoneza cu orez

Citeste si: Dieta veche de 2000 de ani, explicată de medicul Mihaela Bilic: „Nu vă fie frică...”

Planul de dietă, pentru 3 zile:

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Ziua 1

Ziua întâi este ziua dedicată orezului. Se fierb aproximativ 250 de grame de orez în apă fără sare, iar după ce se răceşte se adaugă sucul proaspăt al unei jumătăţi de lămâie sau un măr dat pe răzătoare.

Orezul preparat în acest fel se împarte în porţii mici, patru sau cinci, care se vor consuma pe parcursul întregii zile.

Dieta japoneza. Meniu dieta japoneza. Dieta japoneza cu orez - cum slabesti

Ziua 2

Ziua a doua este ziua dedicată consumului de peşte. În această zi trebuie să consumi aproximativ 500 de grame de peşte, somon, macrou, ton, sardine sau hering, fiert sau preparat la grătar.

Dieta japoneza. Meniu dieta japoneza. Dieta japoneza cu orez

Citeste si: Miraculoasa dietă cu orez crud: Slăbeşti 13 kg într-o singură lună

Peştele se împarte în porţii cât mai mici, aproximativ egale, şi se va consuma pe parcursul întregii zile.

Dieta japoneză. Meniu dieta japoneză. Dieta japoneză cu orez. Ziua 3

În cea de-a treia zi se va consuma tot orez fiert, ca şi în prima zi, iar dacă doreşti îl poţi prepara amestecat cu legume, bineînţeles, tot fără sare.

Dacă vrei să continui dieta, ia-o de la capăt, în aceeași ordine.

 

Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si