VIDEO Cum vă puteți ajuta copiii să se adapteze la programul de somn din timpul școlii. Sfaturi de la Alina Prodan, blogger de parenting

Unul dintre cele mai des întâlnite obstacole este dorința ca schimbarea să se întâmple „peste noapte”.

Odată cu începerea școlii, părinții se confruntă nu doar cu emoțiile legate de teme și ghiozdane, ci și cu o provocare zilnică: adaptarea programului de somn al copiilor. Această tranziție poate fi dificilă, mai ales după o vacanță lungă, iar obiceiurile bune și rutinele de seară devin esențiale pentru un somn odihnitor.

Cu cât vacanța este mai lungă, cu atât readaptarea la programul școlar este mai dificilă și de durată.

„Te chinui să-i pui să doarmă la o oră, să se trezească la o oră, iar când crezi că ai reușit, apare o viroză și iar stă copilul acasă o săptămână, iar o iei de la capăt.” Cu toate acestea, experiența ajută părinții să facă față acestor situații.

Citește și: Ora de iarnă 2025: Pe ce dată trece România la ora standard a Europei de Est?

Greșelile frecvente în readaptarea programului de somn

Unul dintre cele mai des întâlnite obstacole este dorința ca schimbarea să se întâmple „peste noapte”. Alina Prodan, blogger și mamă, subliniază că nu este vorba neapărat de greșeli, ci de așteptări nerealiste. Ea recomandă să nu lăsăm copiii să adoarmă în fața televizorului, deoarece acest obicei poate afecta calitatea somnului.

De asemenea, o greșeală pe care a făcut-o și ea a fost să discute seara cu copiii despre ziua următoare, cu intenția de a-i pregăti.

„Indiferent că păreau lucruri pozitive sau negative, îi încărcau foarte mult și nu adormeau.” Astfel, Alina a schimbat abordarea și acum discută doar despre ziua care s-a încheiat, făcând un top al celor mai frumoase și mai puțin frumoase momente, pentru a încheia ziua în mod liniștitor.

Deși intenția este de a-i pregăti și încuraja, discuțiile despre ziua următoare pot genera anxietate sau entuziasm excesiv, ambele fiind obstacole în calea unui somn liniștit.

Alina observă că la copiii ei această metodă nu a funcționat, iar acum preferă să se concentreze pe încheierea zilei curente.

Conform Alinei, fiecare copil este diferit, dar în cazul copiilor ei, care au între 6 și 12 ani, 9 ore de somn pe noapte sunt suficiente. „Sunt mai energici și le este suficient mai puțin somn decât cred că ar trebui.” Pentru preadolescenți, cum este fiul ei de 12 ani, 9-10 ore de somn par a fi suficiente.

Citește și: VIDEO Afterschool-ul, salvarea părinților. 100 de școli din București organizează astfel de programe

Sfaturi pentru o tranziție ușoară la programul de somn școlar

Pentru a face trecerea mai ușoară, Alina recomandă o ajustare treptată a orei de culcare, cu câte 5-10 minute mai devreme în fiecare zi, în funcție de cât de mult a fost depășită ora de culcare în vacanță.