Pe perioada primăverii este recomandat să luăm vitamine, pentru creșterea imunității. Iată cum trebuie să le luăm corect, potrivit doctorului Răzvan Vintilescu!
Tabel, Cum luăm corect suplimentele[Sursa foto: Captură Știrile KANAL D]
,,Primăvara se iau vitamine, ca să ne creștem imunitatea. De câte ori n-ați auzit această frază din partea părinților sau a bunicilor? Ei bine, românii cheltuie anual peste 1,3 miliarde de euro pe suplimentele alimentare dar fără să le ia în mod corect. Așa că vitaminele nu sunt asimilate de organism. Tocmai pentru a ne arăta concret când luăm suplimentele, l-am invitat în platoul știrilor pe dr.
- Așadar, aș vrea mai întâi să ne spuneți care sunt suplimentele pe care românii sunt tentați cel mai des să le cumpere?
,,Cele mai mari deficite de anumite minerale sau de vitamine sunt și cele care dictează nevoia oamenilor de a lua aceste suplimente. Bineînțeles avem magneziu, da avem vitamina D3, avem vitamina C, după care mai nou au început să fie foarte foarte în top adaptogenii. Deci suplimentele care ne ajută să facem față mai bine stresuli, cum ar fi așvaganda, rodiola când trebuie să luăm aceste vitamine și ce sunt curioasă ce analize trebuie să facem pentru a depista dacă avem carențe în organism''
- Vitaminele se iau atunci când avem lipsă în organism.
Deci ce analize ar trebui să facem ca să vedem dacă avem carență de vreo vitamină?,,Acum este destul de dificil să te duci să-ți faci un set de analize targetat pe anumite vitamine ar fi extraordinar de scump, în afară de asta metabolismul mineralelor că nu vorbim doar de vitamine, vorbim și de minerale, este unul fluctuant da adică contează în ce oră la ce oră a zilei face analiza respectivă cum este în cât timp proba este procesată, de exemplu potasiu, unul din cele mai comune minerale, rezultatul va fi mai mereu unul nu chiar aproape de
adevăr pentru că trece destul de mult timp de când ai recoltat până când l-ai procesat de aceea eu prefer să merg pe simptomatologie. Fiecare deficiență de vitamină sau dintr-un anume mineral îți prezintă un șir de simptome. La magneziu începi să ai crampe musculare, te simți mai obosit, B-urile, deficitul de vitamina B se vede pe buze de exemplu, pentru partea de vitamina D la fel o scădere de imunitate nu stai la soare nu te simți bine așa că mergem simptomatic, pentru că vorbim de niște suplimente care sunt luate de milioane de oameni nu poți să te apuci să faci un screening la nivel național de asemenea lucruri''-Ați pregătit și un tabel prin care ne învățați cum să luăm corect suplimentele. Vă rog să ne explicați!
,,Exact este cel mai bun lucru cel mai bine este să discuți cu medicul tău să discuți cu cineva specializat sau măcar să citești acel prospect sau pe site-ul producătorului de la care ai cumpărat pentru că nu este tot una când iei aceste suplimente și o să vă demonstrez de ce. Magneziul, dacă discutăm de magneziu magneziu este cel care îți de și o senzație de somnolență uneori când îl iei, de aceea magneziu cel mai bine este de luat în două doze la prânz și seara, dar nu luăm magneziu dimineața în schimb dimineața putem să luăm vitamina D, vitamina D care este esențială inclusiv în absorbția magneziului, dar contează când o iei. Ea e vitamina soarelui, deci nu are sens să o luăm seara și eu întotdeauna merg pentru a lua vitaminele sau suplimentele în mai multe doze știu este mai dificil toți ne dorim o pilulă magică.
Da, deci vitamina D dimineața și la prânz. Acum trecem la adaptogeni, la acele substanțe care vă spuneam că ne pot face pe noi să reacționăm mai bine în fața stresului. Așvaganda, așvaganda care este unul din aceștia adaptogeni la fel ea îți de o senzație de relaxare, da deci ești mult mai relaxat ceea ce pentru unii oameni nu este benefică. De aceea și așvaganda eu recomand să fie luată seara când ai ajuns acasă ca să dormi liniștit.
În schimb rodiola care e tot un adaptogen este bine să-l iei undeva la prânz pentru că îți va da acel chick de energie acel impuls astfel încât să poți face față restului zilei. Și acum o să discutăm despre berberină, berberina care este o substanță fantastică este un supliment natural cum să zic care a revoluționat puțin această industrie deoarece ea are o acțiune extrem de benefică și pe la nivelul ficatului, da unde scade colesterolul rău.
O să auziți din ce în ce mai mult pentru că pe lângă acest lucru ea reduce rezistența la insulină și este unul din puținele suplimente care are niște studii științifice foarte serioase în spate care arată că face acest lucru, da, reduce restența la insulină, îmbunătățește funcționarea hepatică, reducând rezistența la insulină automat corpul tău poate să folosească mult mai multă glucoză din sânge și în final ea are un efect cum să vă spun are un efect. S-a constatat că oamenii care au berberină slăbesc mai repede da Îți taie pofta de mâncare pentru că tu folosești deja ceea ce oricum în sânge rezistența asta la insulină este după mine boala secolului da împreună cu stresul și de aceea aceste suplimente se află pe pe tabelul meu.
Citeste si: Ghid complet valori glicemie. Valorile normale ale glicemiei- catena.ro
Citeste si: Larisa de la „Casa Iubirii” și-a făcut iubit! Primele imagini cu bărbatul care i-a furat inima- wowbiz.ro
Berberina o începem cu o pastilă pe zi da cu o capsulă pe zi după care după o săptămână trecem la două și în final putem ajunge la maxim trei capsule pe zi mare atenție când luați berberină să vă uitați ce procent de berberină se află în capsule respective să căutați producătorii să vedeți să luați produse de calitate.''
Are cumva și contraindicații pe această berberină?
,,Orice substanță are anumite contraindicații dar și apa bei opt litri pe zi faci insuficiență renală. Berberina în schimb este puțin problematic că atunci când e deja medicamente de diabet da când ai metformin de exemplu pentru că îți scade glicemia da și atunci poți să ajungi în hipoglicemie da.
La fel în momentul în care iei medicamente de inimă în mod normal nu ar trebui să se întâmple nimic dar este bine să ia o discuție sinceră cu medicul tău și să ți monitorizezi tu simptomele, de fapt despre asta este vorba să știi să-ți iei tensiunea să-ți iei glicemia ceea ce oricum ar trebui să o faci în mod normal.''
- Dar vitamina C? Obișnuim să o luăm preventiv. E bine?
,,Vitamina C, la vitamina C avem două doze practic avem mereu o doză de întreținere pe care o luăm zilnic și dacă luăm doza aceea zilnică eu recomand să fie luată dimineața și avem doza de atac, dar în situații în care ne simțim puțin răciți și atuncea la fel o împărțim în mai multe prize da și luăm nu doar dimineața putem să luăm și la prânz putem să luăm și seara.
De asemenea, la vitamina C contează să fie luată împreună cu mai mulți cofactori dar care potențează acțiunea adică cu bioflavonoizi cu mrezveratrol pentru că acțiunea va fi clar una mult mai bună.
Pastilele efervescente sunt foarte ușor de administrat dar în schimb au câteva probleme, în primul rând dozajul nu este unul foarte foarte ok, dar în schimb uite vă dau un truc pe care îl puteți face și cu vitamina C, mai ales cu această vitamina C, pe care o găsiți cu acești cofacturi și care are o culoare specifică, da de exemplu vitamina C cu rodie o să-ți dea o culoare roșie. E o sticlă de apă de jumătate de litru pui în ea două trei patru pastiluțe până la patru grame, le dizolv pentru că ea vine sub formă de pulbere lizol din apă și toată ziua ei câte o înghițitură, câte o înghițitură încet încet, de ce, pentru că tu îi crește astfel absorbția intestinală dacă bei și sau ei o doză foarte mare dintr-o dată atunci se va elimina pur și simplu și absorbția în final va fi mică este la fel ca și consumatorii profesioniști care dacă beau puțin câte puțini se îmbată repede ca absorbție foarte mare.''
- Știți că mulți tineri care fac sport cumpără pastile efervescente de magneziu. Au acelea vreun efect luate cu puțin timp inainte de a începe antrenamentul?
,,Noi vorbim aici de o formă farmaceutică dat de ambalare eu v-am spus eu sunt adeptul pulberilor în capsule, pentru că acestea au biodisponibilitate mult mai mare în schimb dacă ți-ai pus o pastiluță într-o sticlă cu apă și o bei tu ai senzația că ți-ai făcut treaba, dar nu nu este așa. Administrarea de suplimente se face în permanență pe termen lung termen lung poate să însemne trei luni cu o lună pauză, poate să însemne șase luni cu pauză, încă șase luni poat să însemne un an de zile în mod continuu. Faptul că nu e magneziu șapte zile și fix înainte să mergi la sală ei în magneziu crezând că nu vei face cârcei de exemplu că asta este principala problemă da greșit vrei să nu faci cârcei și știi că n-ai o formă fizică extraordinară, perfect îți faci o aspirină efervescentă după aceea și n o să mai faci cârcei.''
-Mulți părinți dau copiilor vitamine în această perioadă. Ce vitamine sunt de folos copiilor și în ce concentrații?
,,Eu vă spun ce le dau copiilor mei le dau vitamina C în fiecare zi, sunt pentru copii niște comprimate foarte atractive sub diverse forme și vitamina D este esențială pentru creșterea copiilor vitamina D, care la rândul ei poate fi găsită forma cea mai ok din punctul meu de vedere este cea sub formă de capsule cu ulei înăuntru.
Mare atenție la acest ulei care e conținut în acea capsulă el trebuie să fie unul de foarte foarte bună calitate dar încercați nu știu ulei de cocos de care să conțină anumite anumite substanțe care potențează absorbția vitaminei D sau în uleiul de pește la fel care conține este bogat și el.
În vitamina D, pentru copii contează complianța ca lor să le placă să ia aceste suplimente.''
-Pe ce perioadă le dăm aceste vitamine, le dăm o lună de zile facem pauză sau le dăm fără pauză în perioada primăverii?
,,Copiii trebuie să ia vitamina de până când ajung maturi până la maturitate, nu există pauză la copii pentru vitamina D, iar în funcție de vârstă există câte o doză pe care medicul de familie medicul pediatru o cunoaște da ăă deci nonstop vitamina d iar vitamina c eu ale ca din luna decembrie până în luna aprilie să le dau o doză de întreținere în fiecare zi'', a transmis dr. Răzvan Vintilescu.
Momentul în care un bărbat cade din avion, după ce scara de îmbarcare este mutată (Video)
Horoscop 19- 25 mai. Alina Bădic: „Suntem supuși unui EXPERIMENT astral. Intrăm în rezonanță cu elemente-cheie de destin”
Doamne ferește! Ce tragedie! A murit Marian Stan!
