4 moduri în care un somn de calitate te poate ajuta să slăbești

Dacă încerci să respecți o dietă echilibrată și faci cât de cât sport, dar nu reușești să slăbești, atunci problema ar putea fi legată de obiceiurile tale de somn. Poate credeai până acum că "somnul îngrașă" și că riști să pui mai multe kg pe tine dacă dormi mult, dar acest lucru nu este adevărat. De fapt, adulții au nevoie de 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte pentru a permite corpului să se odihnească suficient.

Author: Alexandra Bercea Tuesday 18 January 2022 , 16:30

4 moduri în care un somn de calitate te poate ajuta să slăbești

4 moduri în care un somn de calitate te poate ajuta să slăbești

[Sursa foto: Kanal D]
DISTRIBUIE
acest articol
DIMENSIUNE
TEXT ARTICOL
Aa - Aa+

Somnul de calitate este similar cu intretinerea unei masini. Daca ignori intretinerea periodica a masinii, in cele din urma ea se va defecta. La fel se intampla cu sanatatea fizica si mentala atunci cand sari peste orele necesare de somn, in fiecare noapte.

Unul din cele mai importante lucruri care te poate ajuta sa dormi mai bine este o saltea de calitate.

Pentru ca petreci o treime din viata in pat, merita din plin sa investesti intr-o saltea cat mai buna pentru sanatatea ta. Din fericire, exista o multime de tipuri de saltele din care poti alege azi, asa ca o poti identifica usor pe cea potrivita pentru stilul tau de somn- saltele ortopedice, superortopedice, memory foam, cu arcuri etc.

Citeste si: Căutați o saltea nouă? Iată ce trebuie să aveți în vedere!

4 moduri în care un somn de calitate te poate ajuta să slăbești

4 moduri în care un somn de calitate te poate ajuta să slăbești

[Sursa foto: Kanal D]

Iata 4 moduri in care somnul de calitate poate fi benefic pentru a scadea in greutate.

1. Daca dormi suficient, eviti sa mananci prea mult

Poate ca nu realizezi acest lucru, dar atunci cand iti este somn, ai tendinta sa mananci mai mult. Asta se intampla din cauza lipsei hormonului leptina care te ajuta sa tii foamea in frau. Leptina contine celule adipoase, iar atunci cand corpul are suficienta energie din alimentele pe care le consumi, ea transmite creierului faptul ca esti satul.

Problema este ca atunci cand nu dormi suficient sau nu te odihnesti cum trebuie, corpul produce mai putina leptina. Ca atare, vei manca in exces si vei acumula kg nedorite, chiar daca pe parcursul zilei faci sport sau te straduiesti sa tii o dieta cat mai echilibrata.

Un alt hormon, grelina, care se mai numeste si hormonul foamei, este si el legat de somnul de calitate. Daca nu dormi suficient, ai tendinta de a te simti nesatul tot timpul. Hormonul foamei stimuleaza pofta de mancare si transmite corpului ca e timpul sa mananci, lucru normal. Dar, cand nu te odihnesti bine, corpul produce mai multa grelina si o sa simti mai mereu foame.

2. Cand dormi bine, corpul arde calorii

Este adevarat. Multi oameni cred in mod eronat ca daca stau cat mai mult timp treji, vor putea sa arda grasimile nedorite de pe corp si sa slabeasca. Fals. Metabolismul uman (adica procesul chimic al corpului care supravegheaza arderea caloriilor) este reglat de somn. Daca somnul este precar, corpul arde caloriile intr-un ritm foarte lemn, ca sa-si pastreze energia.

Un studiu realizat in 2010 a demonstrat ca participantii care se odihneau 8.5 ore in fiecare noapte, reuseau sa arda in medie cu 400 calorii mai mult decat cei care dormeau doar 5.5 ore pe noapte. Altfel spus, arzi aceeasi cantitate de calorii ca atunci cand alergi continuu timp de 30 de minute. Acelasi lucru a fost confirmat de un studiu realizat de Jurnalul American de Nutritie Clinica. Conform acestuia, cei care dorm bine reusesc sa arda cu 20% mai multe calorii in comparatie cu cei privati de somn.

Citeste si: Cum se aleg paturile pentru copii

3. Cand dormi sanatos, mananci sanatos

Cand nu dormi suficient, poftesti de obicei la alimente grase, cu mult zahar si calorii. Sigur ti s-a intamplat asta cand a fost nevoie sa lucrezi peste program pana tarziu si ai infulecat o pizza la ora 00.

Se pare ca exista si aici o explicatie logica. Cand organismul nu primeste suficient somn, incepe sa produca mai mult cortizol, care este hormonul stresului.

De aceea, creierul te indeamna sa poftesti la alimente reconfortante (inghetata, pizza, prajituri, alimente grase), care pot reduce "stresul" pe care il resimte corpul.

4. Somnul de calitate creste rezistenta corpului

Daca nu dormi bine este mai putin probabil ca vei putea sa te tii de antrenamentele de la sala intr-un ritm sustinut. Pur si simplu, corpul nu va putea sa reziste la o solicitare atat de mare, iar in cele din urma va fi dificil sa poti scapa de kilogramele nedorite.

In concluzie, daca dormi bine, poti sa reusesti sa te mentii si in forma. Desi poate parea ilar ca poti slabi in timp ce dormi, iata ca cele de mai sus demonstraza cat de important este somnul pentru sanatate si pentru un corp armonios.

 

Pentru saltele noi, vino pe Drimus.ro.

Citeste si: Lenjeriile de pat care nu necesită călcare, tendința anului 2021


Abonează-te pe

Partenerii nostri
kanald.ro
Program TV „Mă numesc Zuleyha”. Vezi online episodul 138, subtitrat în limba română... Program TV „Mă numesc Zuleyha”. Vezi online episodul 138, subtitrat în limba română VIDEO. O nouă răsturnare de situație. Fikret sare în apărarea lui Mehmet
kfetele.ro
Vestea momentului pentru români! Statul oferă 950 de lei de persoană în fiecare lună Vestea momentului pentru români! Statul oferă 950 de lei de persoană în fiecare lună
spotmedia.ro
A fost descoperită cea mai mare bacterie din lume. E un Everest printre suratele sale A fost descoperită cea mai mare bacterie din lume. E un Everest printre suratele sale
spotmedia.ro
Avortul dezbină America: Care este situația în SUA și cum tratează restul lumii dreptul... Avortul dezbină America: Care este situația în SUA și cum tratează restul lumii dreptul femeilor de a alege
b1.ro
Momentul în care ucrainenii doboară un elicopter de luptă Alligator în timp ce folosesc... Momentul în care ucrainenii doboară un elicopter de luptă Alligator în timp ce folosesc rachete Martlet primite de la britanici (VIDEO)
ziareonline.ro
Avocado, darul lui Dumnezeu pentru femei Avocado, darul lui Dumnezeu pentru femei
infoactual.ro
Europarlamentarul liberal Rareş Bogdan renunță la scandalul din coaliție, stabilitatea... Europarlamentarul liberal Rareş Bogdan renunță la scandalul din coaliție, stabilitatea este mai importantă acum
evz.ro
Românii care terorizează plajele din Grecia. Manele, țipete de copil și obiceiuri... Românii care terorizează plajele din Grecia. Manele, țipete de copil și obiceiuri proaste, vacanțele sunt distruse
doctorulzilei.net
Avertisment din partea Comisiei de Sănătate! Produse extrem de periculoase pe rafturile... Avertisment din partea Comisiei de Sănătate! Produse extrem de periculoase pe rafturile magazinelor! „… cetățeanul din România este pe primul loc la toate tipurile de cancer ..”
romaniatv.ro
Momente dificile pentru Simona Gherghe. Ce se întâmplă cu cei doi copii ai vedetei:... Momente dificile pentru Simona Gherghe. Ce se întâmplă cu cei doi copii ai vedetei: „Sunt terminată!”
Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si