Cate calorii are o banana?

Bananele sunt unul dintre cele mai populare fructe din lume. Sunt extrem de sănătoase și conțin mai mulți nutrienți importanți. În general, oamenii știu că bananele sunt foarte hrănitoare, dar mulți se întreabă câte calorii are o banană.

Author: Catalina Popa Monday 18 October 2021 , 13:02

Cate calorii are o banana?

Cate calorii are o banana?

DISTRIBUIE
acest articol
DIMENSIUNE
TEXT ARTICOL
Aa - Aa+

In articol:

Câte calorii are o banană și de ce e bine să le consumăm veți afla din acest articol.

Bananele sunt o sursă sănătoasă de fibre, potasiu, vitamina B6, vitamina C și diverși antioxidanți și fitonutrienți.

Există multe tipuri și dimensiuni. Culoarea lor variază de obicei de la verde la galben, dar unele soiuri sunt roșii.

Citeste si: Câte calorii are un avocado? Beneficii şi contraindicaţii

Citeste si: Câte calorii are un ou fiert și unul prăjit? Beneficii şi contraindicaţii

Cate calorii are o banana?

Cate calorii are o banana?

Câte calorii are o banana verde

Bananele necoapte (verzi) conțin amidon mai rezistent.
Principalii nutrienți din banane sunt carbohidrații, dar compoziția carbohidraților se schimbă drastic în timpul coacerii.

Bananele necoapte conțin cantități mari de amidon, iar unele dintre ele sunt amidon rezistent.

Deoarece amidonul dintr-o banană se transformă în zahăr în timpul maturării, bananele galbene conțin amidon mult mai puțin rezistent decât cele verzi. De fapt, conținutul de amidon rezistent al unei banane complet coapte este mai mic de 1%.

Amidonul rezistent este un tip de carbohidrat nedigerabil care scapă de digestie și funcționează ca fibrele din organism.

Acesta ajunge la colon nedigerat. Acolo, hrănește bacteriile intestinale prietenoase.

Când bacteriile digeră amidonul rezistent, acestea formează gaze și acizi grași cu lanț scurt, care sunt importante pentru sănătatea digestivă.

Câte calorii are o banană coaptă

Aproximativ 95% din acestea sunt apoi absorbite rapid de celulele din colon și utilizate de organism pentru energie.

Deci, deși amidonul rezistent nu va produce atât de multe calorii cât carbohidrații obișnuiți în timpul digestiei, acestea pot fi transformate în SCFA care furnizează mai târziu calorii.

Prin urmare, bananele verzi și galbene pot furniza în final cantități similare de calorii.

Prea mult din orice aliment poate contribui la creșterea în greutate și la deficiențe de nutrienți. Una până la două banane pe zi este considerat un aport moderat pentru majoritatea oamenilor sănătoși. Asigurați-vă că mâncați acest fruct ca parte a unei diete echilibrate care oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Prin urmare, pot fi un excelent supliment la o masă bine conturată, mai ales atunci când sunt asociate cu alte alimente bogate în grăsimi sau proteine ​​sănătoase. Pentru o modalitate ușoară de a vă bucura de banane la micul dejun, încercați să le adăugați la smoothie-uri, parfaits de iaurt, boluri de ovăz sau batoane de mic dejun bogate în proteine.


Abonează-te pe

Partenerii nostri
kanald.ro
Sperietură la cote mari în Parcul Cișmigiu! Un copac de peste 10 metri înălțime s-a... Sperietură la cote mari în Parcul Cișmigiu! Un copac de peste 10 metri înălțime s-a prăbușit peste un loc de joacă: „Toți fugeai și țipau”
kfetele.ro
Vestea momentului pentru români! Statul oferă 950 de lei de persoană în fiecare lună Vestea momentului pentru români! Statul oferă 950 de lei de persoană în fiecare lună
spotmedia.ro
A fost descoperită cea mai mare bacterie din lume. E un Everest printre suratele sale A fost descoperită cea mai mare bacterie din lume. E un Everest printre suratele sale
spotmedia.ro
Avortul dezbină America: Care este situația în SUA și cum tratează restul lumii dreptul... Avortul dezbină America: Care este situația în SUA și cum tratează restul lumii dreptul femeilor de a alege
b1.ro
Momentul în care ucrainenii doboară un elicopter de luptă Alligator în timp ce folosesc... Momentul în care ucrainenii doboară un elicopter de luptă Alligator în timp ce folosesc rachete Martlet primite de la britanici (VIDEO)
ziareonline.ro
Avocado, darul lui Dumnezeu pentru femei Avocado, darul lui Dumnezeu pentru femei
infoactual.ro
Europarlamentarul liberal Rareş Bogdan renunță la scandalul din coaliție, stabilitatea... Europarlamentarul liberal Rareş Bogdan renunță la scandalul din coaliție, stabilitatea este mai importantă acum
evz.ro
Putin nu mai are ce face. Militarii SUA îi văd fiecare pas Putin nu mai are ce face. Militarii SUA îi văd fiecare pas
doctorulzilei.net
Ce trebuie sa stii atunci cand apelezi la o firmă care prestează servicii funerare? Ce trebuie sa stii atunci cand apelezi la o firmă care prestează servicii funerare?
romaniatv.ro
Momente dificile pentru Simona Gherghe. Ce se întâmplă cu cei doi copii ai vedetei:... Momente dificile pentru Simona Gherghe. Ce se întâmplă cu cei doi copii ai vedetei: „Sunt terminată!”
Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si