1 din 2 | Ce temperatură este bine să ai în casă pentru un somn liniștit și odihnitor
2 din 2 | Ce temperatură este bine să ai în casă pentru un somn liniștit și odihnitor
Iată ce temperatură este bine să ai în casă pentru un somn liniștit și odihnitor
Somnul este extrem de important pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Deși mulți oameni pun accent pe o saltea confortabilă, o pernă potrivită sau liniștea din dormitor, un factor adesea neglijat, dar esențial, este temperatura camerei. Cât de cald sau rece este în dormitor poate face diferența între un somn profund și unul agitat.
Temperatura ideală pentru somn
Specialiștii în somnologie recomandă ca temperatura optimă din dormitor să fie cuprinsă între 16 și 19 grade Celsius.
Aceasta este considerată o zonă termică neutră pentru corp, în care organismul se poate relaxa și poate intra mai ușor în starea de somn profund.
Temperaturi mai ridicate (peste 22°C) pot face dificilă adormirea și pot provoca treziri frecvente pe timpul nopții, în timp ce temperaturile prea scăzute (sub 15°C) pot determina corpul să consume energie suplimentară pentru a se încălzi, afectând odihna.
Citește și: Câte ore trebuie să dormi, în funcție de vârstă? Tot ce trebuie să faci pentru a te odihni bine peste noapte
De ce contează temperatura?
Pe măsură ce ne pregătim de somn, corpul nostru trece printr-un proces natural de răcire ușoară — temperatura internă scade cu aproximativ 1°C.
Dacă mediul este prea cald, acest proces este încetinit, iar creierul „percepe” disconfortul, menținându-te într-o stare de semi-veghe.
O cameră mai răcoroasă, dimpotrivă, ajută corpul să-și regleze temperatura mai rapid și să atingă fazele profunde ale somnului (somnul REM).
Citește și: Cele trei alimente care nu trebuie să-ți lipsească din casă! Sunt sănătate curată
Cum poți menține temperatura potrivită în dormitor
- Aerisește camera înainte de culcare – 5-10 minute sunt suficiente pentru a reîmprospăta aerul și a reduce temperatura.
- Folosește lenjerii de pat potrivite sezonului – vara, alege bumbac sau in; iarna, optează pentru materiale mai groase, dar care respiră.
- Evită sursele de căldură directe – nu dormi cu caloriferul dat la maximum sau cu aerul condiționat setat prea jos.
- Menține umiditatea între 40-60% – un aer prea uscat poate amplifica senzația de disconfort termic.
- Poartă haine lejere de dormit – pijamalele subțiri din bumbac ajută pielea să respire și previn supraîncălzirea.
Este absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării, din cadrul Universității București, şi deţine o experienţă de 14 ani în cadrul presei din România.
Şi-a început cariera în presa scrisă, iar ulterior a făcut tranziţia către mediul online, în special pe segmentul SEO.
În prezent, ocupă poziţia de SEO Specialist pentru stirilekanald.ro şi radioimpuls.ro, din cadrul trustului Dogan Media.
Este pasionată de lectură, schi, drumeţii montane, de pictură şi de tot ce înseamnă tehnologie.
