1 din 3 | Ce vitamine și antioxidanți conține pepenele galben. Adaugă-l în dieta ta zilnică în această perioadă
2 din 3 | Ce vitamine și antioxidanți conține pepenele galben. Adaugă-l în dieta ta zilnică în această perioadă
3 din 3 | Ce vitamine și antioxidanți conține pepenele galben. Adaugă-l în dieta ta zilnică în această perioadă
Ce vitamine și antioxidanți conține pepenele galben. În acest articol vă prezentăm care sunt vitaminele și antioxidanții care se regăsesc în pepenele galben, dar și moduri în care acesta poate fi consumat!
Ce vitamine și antioxidanți conține pepenele galben. Pepenele galben este o bombă de vitamine pentru organismul nostru. Este ideal de consumat pe timpul verii! Iată ce vitamine și antioxidanți conține!
Ce vitamine și antioxidanți conține pepenele galben
Pepenele galben este un fruct suculent. Acesta este ideal zilelor călduroase de vară. Reprezintă o sursă excelentă de nutrienți și are numeroase beneficii pentru sănătate.
Pepenele galben are un conținut ridicat de beta-caroten, care este transformat în organism în vitamina A.
Conține vitaminele C și acid folic, necesar femeilor gravide. Vitamina A și C sunt antioxidanți care întăresc sistemul imunitar.
De asemenea, pepenele galben conține potasiu (330 mg/ 100 g), ceea ce explica efectul său diuretic, fosfor (21 mg), calciu (6 mg) și magneziu (15 mg).
Citește și: Cum se mănâncă papaya. Se găsește tot mai des și în supermarketurile de la noi
Este foarte hidratant, bogat în Vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imuniar și combaterea inflamației.
Conține antioxidanți puternici, cum ar fi beta-carotenul și licopenul, care ajută la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative.
Este bogat în fibre, ceea ce poate ajuta la menținerea sănătății digestive și la prevenirea constipației.
5 moduri în care poți mânca pepene galben
Pepenele galben se găsește oriune în lume și poate fi consumat singur sau folosit în deserturi, salate, gustări și supe. Pulpa sa este foarte hrănitoare și poate oferi multe beneficii.
1.Pepenele galben se poate prepara sub formă de înghețată sau cuburi de gheață din piure de pepene galben, puțin zahar și un strop de suc de lămâie.
2. Se pot adăuga bucâși de pepene galben în apă pentru infuzie. Apa infuzată servește ca o băutură răcoritoare pe timpul verii care nu conține zahăr adăugat.
3. Se poate face salată de fructe din struguri, pepene galben și cuburi de brânză pentru o gustare delicioasă și răcoritoare.
4. Se alege un pepene galben ferm și se pun felii pe un grătar timp de două minute.
5. Se creează un smoothie din pepene galben, care se asortează cu fructe proaspete.
Citește și: 12 fructe si legume ce sunt bogate in Vitamina A
Este studentă în anul 3 la Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, Universitatea din București. ”Pasiunea pentru jurnalism o am încă de mică, atunci când scriam în jurnale gânduri, idei și dorințe pe care le aveam. Pasiunea s-a menținut și peste ani, realizând că acest domeniu înseamnă multă cunoaștere. Diversitatea pe care o oferă jurnalismul mă face să mă regăsesc total, drept urmare am aplicat și pentru un job în domeniu”.
Îi place să descopăr mereu locuri noi și să cunoască oameni. Natura reprezintă pentru Alexandra locul în care se deconectează de fiecare data.
Cărțile de dezvoltare personală și psihologie au devenit o pasiune pentru ea: ”Părerea mea este că ne ajută în sfera autocunoașterii, cât și în relaționarea cu ceilalți”.
”Pe viitor sper să lucrez tot în presă și să ajung un jurnalist de success”.
