Specialiștii au descoperit o poziție corectă de a sta corect pe scaun, pentru a evita durerile de spate. Cum ar trebui să stai?
Statul pe scaun poate provoca dureri de spate, care se datorează unei poziții incorecte. Cum ar trebui să stăm pe scaun, pentru a evita durerea?
Cum se stă corect pe scaun
Fizioteratpeutul Alexandru Ilie a explicat că presiunea exercitată pe coloana lombară crește cu până la 80% în momentul în care stăm așezați, față de momentele în care stăm în picioare. De exemplu, în momentul în care o persoană care cântărește 100 de kg se pune în poziție sezândă, la nivelul vertebrelor lombare și sacre, presiunea exercitată asupra coloanei poate ajunte la 140-150 de kg, potrivit informațiilor transmise de antena3.ro.
În aceste condiții, durerile de spate ajung uneori să fie inevitabile. Fizioterapeutul a dezvăluit că, dacă poziția sezândă este corectă, durerile de spate pot fi prevenite sau chiar să dispară.
Alexandru Ilie a explicat că o poziție corectă pe scun este atunci când spatele este ușor împins spre spate, ideal la un unghi de 105-110 grade. În această poziție, stresul exercitat pe zona lombară este redus, fiind o poziție comfortabilă pentru coloană.
De asemenea, un sfat oferit de fizioterapeutul Alexandru Ilie este de a schimba constant poziția. De exemplu, cea mai bună poziție de stat la birou este următoarea. Se recomandă schimbarea poziției prin alternarea statului pe scaun cu ridicarea, cu o minge de gimnastică pentru a se așeza sau un scaun cu spătar înalt.
Citește și: VIDEO Iarna a venit în forță în România. Ninge abundent în mai multe zone din țară
„Schimbarea frecventă a poziției contribuie la reducerea stresului de pe coloană și previne rigidizarea mușchilor și a articulațiilor”, a declarat fizioterapeutul Alexandru Ilie în cadrul unei emisiuni.
