Mai este puțin timp până la începerea examenelor finale. În această situație, inevitabil elevii vor simți anxietate, presiune și vor avea momente copleșitoare. Noi vă oferim o serie de trucuri pentru a face față cu brio la examene!
Sfaturi și trucuri pentru gestionarea emoțiilor din timpul Simulării Evaluării Naționale
Dacă nu am avea emoții, nu am fi umani. Este normal să simțim presiune și agitație înainte de a susține un examen important. Vă prezentăm câteva sfaturi pentru a reuși să gestionați mult mai bine emoțiile și de a depăși stările de anxietate înaintea unui examen.
Sfaturi și trucuri pentru gestionarea emoțiilor din timpul Simulării Evaluării Naționale
Citește și: Subiecte simulare română Evaluare Națională 2023. Ce ar putea pica
Pe data de 21 martie vor susține proba la Matematică. Pe data de 22 martie la Limba şi literatura maternă. Notele nu vor fi trecute în catalog. Excepție fac cele care vor fi solicitate de către elevi.
Nopțile petrecute învățând, anxietatea și stresul sunt termeni familiari elevilor și studenților care se pregătesc de susținerea unui examen important. Timpul pe care și-l petrec învățând este foarte important, pentru că acesta aduce un rezultat mai bun.
Un lucru foarte important de știut este acela că a avea emoții este un lucru perfect normal. Atunci când intensitatea emoțiilor este mare, poate cauza o serie de probleme. Elevii sau studenții pot fi împiedicați din a funcționa normal.
Efectele stresului pot fi resimțite la nivel fizic, psihic și comportamental. Apar adesea îngrijorări, gânduri negative: ,,Dacă nu voi reuși'', ,,Oare o sa am timp să învăț tot?'', ,,Voi pica examenul''.
Acest tip de gânduri produc inevitabil anxietate, tensiune și temeri care se pot somatiza. Apar tensiuni în corp, mușchi încordați, dureri de cap, de spate, amețeli, capacitatea de concentrare se diminuează, apar stări de oboseală, starea emoțională devine instabilă, pofta de mâncare crește sau scade, calitatea somnului scade și ea.
Citeste si: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Iată câteva sfaturi utile care vor ajuta elevii să își gestioneze mult mai bine emoțiile înainte de susținerea simulării Evaluării Naționale!
Cel mai important este să aveți grijă de voi. Este necesar să înțelegeți cum vă manifestați atunci când sunteți stresați. Având foarte mult de învățat, elevii uită deseori de nevoile lor.
Apa este foarte importantă pentru organsim. Este esențial să beți suficientă apă, pentru ca organismul vostru să funcționeze cât mai optim.
Sfaturi și trucuri pentru gestionarea emoțiilor din timpul Simulării Evaluării Naționale
O alimentație bogată în nutrienți ajută creierul să funcționeze la un nivel înalt. Fructele și legumele sunt foarte importante!
Somnul este necesar mereu, mai ales când trebuie depus un efort intelectual mare.
Atunci când dormim, creierul prelucrează informația și o așează adecvat în memorie. Somnul înlătură, de asemenea, toxinele de pe timpul zilei. Toxinele respective încețoșează gândirea. Prin somn, informația va fi sedimentată, iar creierul se va relaxa.Sfaturi și trucuri pentru gestionarea emoțiilor din timpul Simulării Evaluării Naționale
Citește și: Subiecte matematică simulare Evaluare Națională 2023. Ce tip de probleme ar putea pica
Un alt pas important este organizarea. Este important să fie conceput un plan strict de învățare. Puteți începe cu un orar al disciplinelor la care trebuie să învățați, pauză de masă, dormit, relaxare. Prin organizare, veți simți mai mult control asupra lucrurilor.
Un alt sfat este comunicarea. Este normal să simțiți presiune. Comunicați aceste emoții persoanelor apropiate, pentru a simți că vă descărcați. Nu acumulați emoții în interiorul vostru!
Aveți încredere în voi și în potențialul vostru!
