Weekend-ul acesta trecem la ora de vară, o schimbare care, deși aduce zile mai lungi și oportunități de relaxare, poate avea efecte negative asupra sănătății noastre.
Puțini știu că această ajustare a ceasului poate crește riscul de accident vascular cardiac și ne face mai irascibili, afectând în special copiii, adolescenții și persoanele care lucrează în ture de noapte.
Medicii avertizează că pierderea unei ore de somn în noaptea trecerii la ora de vară este dificil de recuperat și poate duce la oboseală accentuată, stres și probleme cardiovasculare. Somnul neregulat afectează nu doar corpul, ci și psihicul, crescând nivelul hormonilor de stres, precum cortizolul, ceea ce ne face mai anxioși, deprimați și agitați.
Persoanele care lucrează în schimburi sau ture de noapte sunt deosebit de vulnerabile, deoarece somnul lor este deja neregulat, iar o noapte pierdută nu poate fi compensată prin câteva ore suplimentare de somn în zilele următoare.
Pentru a face față mai ușor acestei schimbări, specialiștii recomandă un antrenament gradual în săptămâna dinaintea trecerii la ora de vară:
- Treziți-vă zilnic cu 5-10 minute mai devreme.
No ad for you
- Culcați-vă seara cu aproximativ 50 de minute mai devreme.
- Expuneți-vă dimineața la lumină solară pentru a inhiba melatonina și a reduce somnolența.
Aceste măsuri ajută organismul să se adapteze treptat la noul program și să reducă efectele negative ale schimbării.
Cei mai afectați sunt copiii și adolescenții, care au nevoie de mai multe ore de odihnă.
Pe de altă parte, ziua mai lungă aduce beneficii economice semnificative pentru sectorul HoReCa. Barurile și cafenelele înregistrează creșteri ale încasărilor de până la 50%, deoarece oamenii petrec mai mult timp în aceste locații și consumă mai diversificat, de la ciocolată caldă la vin.
Majoritatea statelor lumii, inclusiv China și Japonia, au renunțat la ora de vară, considerând că dezavantajele depășesc beneficiile. În Uniunea Europeană, deși există discuții de câțiva ani privind eliminarea schimbării sezoniere a orei, sistemul este încă aplicat.
În România, ora de vară se aplică anual în ultima duminică a lunii martie, când ora 3 devine ora 4.
