VIDEO „Somnul slab și emoțiile se hrănesc reciproc”. Insomnia provoacă depresie

Problemele de somn în rândul tinerilor devin tot mai frecvente și reprezintă un factor important care poate conduce spre tulburări emoționale grave, precum depresia și anxietatea.

Telefonul mobil folosit până noaptea târziu este principalul vinovat pentru insomniile adolescenților, afectând calitatea somnului și, implicit, viața de zi cu zi.

Citește și: VIDEO Românii, tot mai afectați de stresul financiar. Somnul devine un lux în fața grijilor zilnice

Efectele insomniei asupra adolescenților

Cel puțin unul din doi adolescenți se confruntă cu dificultăți legate de somn: fie nu reușesc să adoarmă, fie se trezesc frecvent pe parcursul nopții sau prea devreme dimineața.

Aceste probleme au consecințe directe asupra concentrării, cresc iritabilitatea și scad performanțele școlare. Mulți tineri recunosc că, mai ales în perioadele de sesiune, somnul devine insuficient, iar oboseala acumulată le afectează starea generală și capacitatea de a funcționa normal.

Citește și: VIDEO Burnout-ul, o epidemie tăcută în rândul tinerilor angajați din România

Rolul ecranelor în tulburările de somn

Specialiștii atrag atenția că utilizarea ecranelor până târziu în noapte menține creierul într-o stare de stimulare continuă, împiedicând relaxarea necesară pentru un somn odihnitor. Lumina albastră emisă de telefoane și alte dispozitive electronice afectează ritmul circadian și face dificilă adormirea.

Legătura dintre somn și sănătatea mintală

Studiile arată că problemele de somn cresc semnificativ riscul de anxietate, depresie și atacuri de panică. În multe cazuri, insomnia apare înaintea tulburărilor emoționale, iar somnul slab și stările emoționale negative se influențează reciproc, creând un cerc vicios dificil de întrerupt.

Citește și: Insomniile și durerile de cap pe timpul sezonului cald, explicate astazi “Follow us!”

Grupuri vulnerabile și cauze suplimentare

Deși insomnia afectează tinerii în mod special, cercetările indică faptul că femeile sunt mai predispuse la insomnie și depresie decât bărbații. Acest lucru se datorează fluctuațiilor hormonale, anxietății și responsabilităților sociale și familiale care le apasă mai mult.

Soluții și recomandări

Vestea bună este că insomnia poate fi tratată eficient. Specialiștii recomandă:

• Stabilirea unui program fix de somn, cu ore regulate de culcare și trezire;
• Renunțarea la utilizarea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de culcare;
• Consultarea unui psiholog în cazul în care problemele persistă.