Ce se întâmplă în organismul tău dacă mănânci zilnic avocado
Iată de ce avocado este considerat unul dintre cele mai sănătoase și hrănitoare alimente și ce beneficii are pentru organism! Cum se poate consuma avocado?
În primul rând, consumul de avocado vă poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină. De asemenea, avocado conține o mare varietate de nutrienți, inclusiv antioxidanți. Acest fruct poate ajuta la prevenirea inflamației și a stresului oxidativ din vasele de sânge, îmbunătățind în același timp fluxul sanguin.
De asemenea, avocado oferă organismului numeroase substanțe fitochimice care pot ajuta la prevenirea cancerului.
Carotenoizii și luteina, sunt alți nutrienți pe care îi găsim în avocado și care pot ajuta la încetinirea declinului ocular legat de vârstă și la prevenirea disfuncției vederii. Mai mult, aceiași nutrienți ne protejează pielea de daunele UV, făcându-o netedă și sănătoasă.
Citeste si: Trei rețete simple și delicioase cu avocado
Consumul unui avocado mediu pe zi are ca efect îmbunătățirea vederii.
Citeste si: Durere in partea stanga a corpului – cauze si remedii- catena.ro
Pentru că avocado este o sursă excelentă de potasiu (de fapt, chiar mai bună decât bananele), poate fi de ajutor în scăderea tensiunii arteriale. Potasiul este important în corpul uman, împreună cu sodiul, reglează echilibrul apei și echilibrul acid al sângelui și țesuturilor.
Așadar, pentru majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială, creșterea aportului de potasiu este o modalitate mult mai fiabilă de scădere a tensiunii arteriale decât scăderea aportului de sodiu.
Potasiul este, totodată, eficient pentru creșterea normală și pentru construirea mușchilor.Iar pe lângă faptul că este foarte sănătos și hrănitor, avocado este și delicios și se poate servi și cu alte alimente. Avocado este utilizat adesea în salate, guacamole, în sandvișuri, umplute cu fructe de mare etc. Avocado copt se va păstra timp de patru-cinci zile la frigider.
Citeste si: Michael Douglas nu își scapă soția din ochi! Catherine Zeta-Jones strălucește la 55 de ani- radioimpuls.ro
Citeste si: Un „obiect luminos” bizar care a apărut pe cer sâmbătă provoacă nelinişte în Iran- antena3.ro
Citeste si: Alimente bogate in vitamina D. Sunt recomandate toamna si iarna
Studii recente arată că avocado poate ajuta la menținerea sănătoasă a indicelui de masă corporală (IMC). Avocado în mese ajută la extinderea senzației de plenitudine și la reducerea dorinței de a mânca în exces. Fiecare fruct conține aproximativ 14g de fibre, ceea ce vă ajută să vă reduceți talia.
De asemenea, avocado conține un nivel scăzut de grăsimi saturate și un nivel ridicat de grăsimi nesaturate, ceea ce are un efect pozitiv asupra sistemului nostru cardiovascular.
Grăsimile nesaturate din dieta pot ajuta, totodată, la scăderea colesterolului LDL (colesterol rău), la menținerea colesterolului HDL (colesterol bun).Citeste si: Câte calorii are un avocado? Beneficii şi contraindicaţii