VIDEO - Mic dejun sănătos, sursă importantă de energie pentru o zi

Un mic dejun sănătos si echilibrat este o sursă importantă de energie. Acesta ar trebui să fie nutritiv, benefic si delicios.

Author: Iulian Ciurea luni 09 noiembrie 2020 , 15:46

mic dejun sanatos
Mic dejun sănătos[Sursa foto: Beko]
DISTRIBUIE
acest articol
DIMENSIUNE
TEXT ARTICOL
Aa - Aa+

In articol:

Mănâncă precum un rege la micul dejun.

Toti cunoastem aceasta zicala dar cati dintre noi o reusim sa avem un mic dejun consistent.

„Doar cafea și atât. M-am obișnuit asa de ani de zile.
Cafeaua în primul rand, fără zahar, cu lapte, fructe”, spun oamenii.
Cea mai importanta masa a zilei împarte oamenii în doua tabere: cei care aleg sa bea in fuga o cafea si atat si cei care isi pregatesc o masa consistenta.
„Mănânc oua, șuncă, clisă, pâine, brânză. E consistent și iarna e numai bun.
În principal, oua fierte, brânză prăjită, ceva ușor, de început de zi. Micul dejun e cea mai importanta masa”, cred alții.

Micul dejun trebuie să fie sănătos- este cea mai importantă masă a zilei, spun specialiștii

„Micul dejun cu cereale, lapte sau iaurt vegetal, cereale pot fi si de hriscă. Un mic dejun care imi place foarte mult este iaurtul cu afine si o lingurita de miere. Patru ore nu o sa ne fie foame pentru ca sunt super nutrienti”, spun nutriționiștii.
Pentru ca lipsa timpului este cel mai adesea invocata de cei care sar peste masa de dimineata, chef Nicolaie Tomescu vine cu o reteta simpla si rapida.

Pentru 2 portii avem nevoie de 4 linguri de chia, 400 ml lapte, miere după gust și fructe după cum dorește fiecare.
Micul dejun nu ar trebui sa furnizeze organismului doar energie, ci sa trezeasca si sistemul digestiv. De asemenea, dupa orele dormite in timpul noptii, in care stomacul nu a primit niciun aport, trebuie sa-i dam nutrientii necesari pentru a-si activa procesele metabolice. O varianta poate fi un celebru desert englezesc.

Un regim sănătos la micul dejun ne umple de energie

REȚETĂ PORRIDGE ENGLEZESC
500 ML LAPTE
80 GR OVĂZ
O LINGURĂ DE MIERE
FRUCTE
„Din păcate, cei mai mulți romani nu au cultura micului dejun, iar cum suntem noi învățați sa consumam mezeluri, brânză topita sau alte carneturi, acestea ar fi de evitat. Cel mai bine ar fi sa consumam puțin și bun”, spun chef-ii.
„Iarna avem nevoie de mai multe grasimi. metabolismul nostru se adapteaza frigului. E important insa sa mancam cumpatat, dar nu in cantitate mare”, precizează nutriționiștii.


Abonează-te pe

Partenerii nostri
kanald.ro
BREAKING NEWS. Irinel Columbeanu, infectat cu COVID-19. Afaceristul a fost transportat... BREAKING NEWS. Irinel Columbeanu, infectat cu COVID-19. Afaceristul a fost transportat de urgență la spital
spotmedia.ro
Lucian Valea, omul care aduce Maramureșul în orice colț al țării: Povestea unui... Lucian Valea, omul care aduce Maramureșul în orice colț al țării: Povestea unui business pentru care pandemia a reprezentat o oportunitate Interviu
spotmedia.ro
Și dinozaurii dădeau din coadă, dar din cu totul alt motiv față de câini Și dinozaurii dădeau din coadă, dar din cu totul alt motiv față de câini
b1.ro
De ce s-au certat Gina Pistol şi Smiley. Blondina şi-a ameninţat iubitul: „Știi ce?... De ce s-au certat Gina Pistol şi Smiley. Blondina şi-a ameninţat iubitul: „Știi ce? Caută-mă, că o să-ți răspund eu!”
infoactual.ro
Anul în care lumea va fi din nou condusă de comuniști. Baba Vanga, previziuni cumplite... Anul în care lumea va fi din nou condusă de comuniști. Baba Vanga, previziuni cumplite până în 3797
infoactual.ro
Urmează 13 ani cruciali. Carmen Harra: În calendarul mayaş se spune că e sfârşitul lumii Urmează 13 ani cruciali. Carmen Harra: În calendarul mayaş se spune că e sfârşitul lumii
evz.ro
Florin Călinescu a șocat o țară întreagă. S-a aflat, în sfârșit, adevărul. Nimeni nu... Florin Călinescu a șocat o țară întreagă. S-a aflat, în sfârșit, adevărul. Nimeni nu credea posibil așa ceva
doctorulzilei.ro
Vitamina esențială pentru creier și pentru metabolismul tuturor celulelor. Un nivel... Vitamina esențială pentru creier și pentru metabolismul tuturor celulelor. Un nivel prea scăzut poate duce la pierderea memoriei
romaniatv.net
COLOSAL, Imaginea anului! Klaus Iohannis, s-a pozat la New York cu manelistul Sorinel... COLOSAL, Imaginea anului! Klaus Iohannis, s-a pozat la New York cu manelistul Sorinel Puştiu
Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si