Vitamina C. Beneficiile miraculoase pentru organism. Vitamina C este foarte importantă pentru buna funcționare a organismului nostru. De asemenea, acesta nu o poate produce singur. Iată care sunt beneficiile mai puțin cunoscute ale vitaminei C!
Vitamina C. Beneficiile miraculoase pentru organism. Multe persoane asociază sezonul rece cu răcelile și gripa. Tot sezonul rece ne readuce în minte noțiunea de vitamina C și efectele pe care le are asupra sănătății noastre.
Încă din secolul al 18-lea, vitamina C a fost folosita în scop medicinal, pentru a trata sau pentru a preveni boli asociate cu deficiența de vitamina C, precum și scorbutul.
Citeste si: Alimente bogate în vitamina D. Nu trebuie să lipsească din dieta ta
Din acest motiv este necesară o doză zilnică asigurată prin consumul de alimente care o conțin. Vitamina C este un nutrient vital.
Putem lua vitamina C dacă avem febră, arsuri, diaree, hipertiroidie, deficit de fier sau proteine. În perioada rece este recomandat să luăm între 500 și 1000 mg de vitamina C zilnic. Doza zilnică maxim admisă de vitamina C este de 2000 mg.
O doză mai mare poate provoca dureri abdominale, stări de greață și diaree.
Citeste si: Top cinci alimente bogate în vitamina K
Citeste si: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro
Dozele recomandate de vitamina C pe zi sunt următoarele: 75 mg la femei, 90 mg la b[rbati, 85 mg la femeile însărcinate și 120 mg la cele care alăptează. La copii, aceastaă doză diferă în funcție de vârstă, fiind un nutrient esențial pentru dezvoltarea țesuturilor și creșterea armonioasă: 0-6 luni – 40 mg, 7-12 luni – 50 mg, 1-3 ani – 15 mg, 4-8 ani – 25 mg, 9-13 ani – 45 mg, la baieții între 14-18 ani fiind 75 mg iar la fetele intre 15-18 ani – 65 mg. Persoanele fumătoare pot mări doza de vitamina C recomandată cu 35 mg.
Vitamina C este un antioxidant puternic. Susține capacitatea naturală de protecție a organismului.
În sezonul rece, trebuie să ne protejăm pielea mai mult că de obicei. Vitamina C ajută la îmbunătățirea aspectului epidermei prin favorizarea producerii de colagen.
Potrivit studiilor, un consum ridicat de vitamina C scade riscul apariției bolilor la nivelul plămânilor, corzilor vocale, gâtului și al cavității bucale.
Ajută la scăderea în greutate. Dacă vom consuma alimente și suplimente care conțin vitamina C, avem succes în arderea grăsimilor.
Răcelile pot fi prevenite consumând vitamina C. Este un ajutor de baza în tratarea răcelilor. De asemenea, reduce atât simptomele asociate răcelilor cât și durata stărilor aferente.
Suplimentele pe baza de vitamina C ajută la scăderea tensiunii arteriale și a presiunii sistolice a sângelui.
Citeste si: Cinci legume pe care le poți păstra la congelator peste iarnă. Trucurile gospodinelor
