Slabire rapida in 5 pasi: cum dai jos cinci kilograme intr-o saptamana

Ai acumulat mai multe kilograme peste iarna? Vrei sa scapi de ele si sa te intorci la greutatea anterioara si esti in cautarea unei retete de slabire rapida? Iata 5 reguli de aur in diete, reguli bune de respectat!

S.A., marți 03 aprilie 2018 , 18:59

DISTRIBUIE
acest articol
DIMENSIUNE
TEXT ARTICOL
Aa - Aa+

Inainte sa incepi o dieta afla ca trebuie sa te documentezi, sa iti faci un plan de bataie si sa iti stabilesti cateva reguli pe care sa le respecti in procesul tau de slabire rapida.

Daca vei tine cont de sfaturile noastre si iti transforma stilul de viata, o sa slabesti mai multe kilograme intr-o singura saptamana. (Afla totul despre dieta indiana) 

 

 

1. Slabire rapida prin micsorarea portiilor de mancare

 

Odata cu trecerea timpului, portiile de mancare au devenit din ce in ce mai mari, indiferent ca vorbim despre mancarurile sanatoase sau despre cele mai putin sanatoase.

Poti sa-ti reduci greutatea corporala daca acorzi atentie cantitatii de mancare pe care o consumi la o masa. Ca un mic secret, o portie de mancare nu trebuie sa fie mai mare decat cantitatea care ti-ar incapea in cei doi pumni ai tai uniti intre ei.

2. Slabire rapida prin controlul caloriilor

 

Atunci cand organismal tau se obisnuieste cu numarul de calorii pe care le primeste in fiecare zi, pierderea in greutate devine mai dificila, deoarece acesta se acomodeaza cu ritmul de arderi.

Corpul tau este, in mod obisnuit, adaptat unui numar de 1800 de calorii pe zi. Daca ai grija ca numarul de calorii sa fie din ce in ce mai mic, de la o zi la alta, o sa topesti rapid kilogramele in plus. Consuma intr-o zi pana la 1600 de calorii, a doua zi 1300 iar a treia zi revino la 1600 si tot asa.

 

3. Slabire rapida prin miscare

 

Partea cea mai importanta a oricarei diete este formata din exercitiile fizice.

Gandeste-te ca pentru a te mentine la greutatea de acum trebuie sa faci macar 10.000 de pasi intr-o zi. In aceste conditii, ia in calcul sa mergi la sala sau sa faci 20 de minute de miscare continua, controlata, sau o alergarea de 5 km, la 2-3 zile, daca vrei sa pierzi in greutate.

4. Revitalizarea metabolismul declanseaza slabirea rapida

 

Proteinele si vitaminele din legume sunt foarte bune pentru metabolismul tau si in timp te pot ajuta sa nu mai consumi mancare de tip fast-food. (Cele mai populare diete) 

Poti sa mananci mai multe proteine benefice, respectiv sa consumi de doua ori pe saptamana peste (somon) care contine omega 3 si are rolul de a accelera arderea grasimilor din organism.

Adauga in alimentatia ta ghimbirul, alimentul aditional care iti ajuta metabolismul. Acesta creste temperatura corpului si creste randamentul metabolismului cu pana la 20%.

 

5. Slabirea rapida prin consum de apa

 

Toata lumea stie ca apa inseamna sanatate, insa nu toti cunosc faptul ca apa te ajuta sa scazi in greutate.

In periodele in care vrei sa slabesti si ai o dieta saraca in grasimi, te sfatuim sa cresti consumul de apa. Consumul ridicat de apa conduce la eliminarea toxinelor din organism, curata si da senzatia de satietate. Daca o sa bei pana 2,5 litri de apa pe zi, o sa ajungi sa consumi 200 de calorii mai putin pe zi.

 


Distribuie acest articol pe Facebook si poti castiga un telefon de ultima generatie!
Abonează-te pe

Partenerii nostri
kanald.ro
Cea mai neagra ipoteză s-a ADEVERIT in cazul micuţului Sebastian! Anchetatorii au găsit... Cea mai neagra ipoteză s-a ADEVERIT in cazul micuţului Sebastian! Anchetatorii au găsit haine şi sânge
demamici.ro
Bebeluș cu două capete, născut la spitalul Elias din București | Demamici.ro Bebeluș cu două capete, născut la spitalul Elias din București | Demamici.ro
b1.ro
Mare atenție! Dacă vezi acest obiect în cabina de probă sau în toaleta publică FUGI de... Mare atenție! Dacă vezi acest obiect în cabina de probă sau în toaleta publică FUGI de acolo. Ce este, de fapt
monitorulcj.ro
O tânără din Cluj-Napoca, agresată sexual în GARĂ. Momente de coșmar O tânără din Cluj-Napoca, agresată sexual în GARĂ. Momente de coșmar
infoactual.ro
Câți BANI câștigă Dorian Popa din vlog-urile postate. Suma lunară depășește limitele... Câți BANI câștigă Dorian Popa din vlog-urile postate. Suma lunară depășește limitele imaginației!
infoactual.ro
Ziua 21, anul 21, secolul 21! Mihai Voropchievici explică: Acţionează întotdeauna... Ziua 21, anul 21, secolul 21! Mihai Voropchievici explică: Acţionează întotdeauna asupra psihicului
Clipul zilei pe stirilekanald.ro:
Te-ar putea interesa si