1 din 2 | Ovăzul este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, fibre și proteine
2 din 2 | Nutrienții din ovăz îmbunătățesc funcțiile cognitive și capacitatea de concentrare pe parcursul zilei.
Iată care este alimentul care îți dă energie toată ziua dacă îl mănânci imediat după ce te trezești
Dimineața este momentul în care corpul nostru are nevoie de combustibil pentru a începe ziua cu energie. Alegerea unui aliment potrivit la prima oră poate face diferența între o zi plină de vitalitate și una în care oboseala își face simțită prezența încă de la primele ore. Unul dintre cele mai eficiente alimente pe care le poți consuma imediat după ce te trezești este ovăzul.
De ce să alegi ovăzul la mic dejun?
Ovăzul este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, fibre și proteine, ceea ce îl face ideal pentru un mic dejun sănătos. Fiind un aliment cu un indice glicemic moderat, oferă energie de lungă durată, evitând creșterile și scăderile bruște ale nivelului de zahăr din sânge. În plus, ovăzul conține beta-glucani, fibre solubile care susțin sănătatea digestivă și mențin senzația de sațietate pentru mai mult timp.
Nutrienții din ovăz îmbunătățesc funcțiile cognitive și capacitatea de concentrare pe parcursul zilei. 
Citește și: VIDEO Micul dejun franțuzesc, explozie de gusturi
Beneficiile ovăzului consumat dimineața
Ovăzul eliberează treptat energia, prevenind oboseala și scăderile bruște de energie.
Datorită conținutului ridicat de fibre, ovăzul ajută la buna funcționare a sistemului digestiv și previne constipația.
Beta-glucanii din ovăz contribuie la reducerea colesterolului „rău” (LDL) și susțin sănătatea cardiovasculară.
Nutrienții din ovăz îmbunătățesc funcțiile cognitive și capacitatea de concentrare pe parcursul zilei.
Consumul de ovăz dimineața reduce senzația de foame, ajutând la menținerea unei greutăți sănătoase.
Citește și: Ce se mănâncă dimineața în Maramureș: ”Mâncărușa” este tradițională la micul dejun. Iată cum se prepară
Cum să consumi ovăzul dimineața
Ovăzul poate fi preparat în mai multe moduri, în funcție de preferințele tale:
- Fierbe ovăzul în lapte sau apă și adaugă fructe proaspete, nuci sau semințe pentru un plus de nutrienți.
- Lasă ovăzul la înmuiat peste noapte în iaurt sau lapte și consumă-l dimineața cu toppinguri sănătoase.
- Amestecă ovăzul cu lapte, banane și unt de arahide pentru un shake hrănitor.
Este absolventă a Facultății de Jurnalism și Științele Comunicării, din cadrul Universității București, şi deţine o experienţă de 14 ani în cadrul presei din România.
Şi-a început cariera în presa scrisă, iar ulterior a făcut tranziţia către mediul online, în special pe segmentul SEO.
În prezent, ocupă poziţia de SEO Specialist pentru stirilekanald.ro şi radioimpuls.ro, din cadrul trustului Dogan Media.
Este pasionată de lectură, schi, drumeţii montane, de pictură şi de tot ce înseamnă tehnologie.
